August 27
Escalade machines offrent cardio idéales tout en donnant à vos muscles de la jambe conditionnement intense. Beaucoup de gens abusent les machines, se penchant sur les poignées et en minimisant la quantité de poids de leurs jambes portent. Il en résulte brûlant moins de calories et d'obtenir une séance d'entraînement moins intense. Lorsqu'ils sont utilisés correctement, les machines d'escalade peuvent brûler plus de calories que le jogging, et il ya une variété de machines disponibles qui peuvent fournir des séances d'entraînement difficiles.
Le Stairmaster et d'autres machines marches d 'escalier sont des machines verticales qui imitent le mouvement de monter les escaliers. La machine offre une grande jambe et fessiers séance d'entraînement, mais le haut du corps devient très peu d'exercice parce que vos mains reposent sur des rails au cours de la séance d'entraînement. Ceci est l'une des machines de cardio plus mal utilisé parce que de nombreux exerciseurs penchent sur les rails plutôt que de se tenir debout tout en effectuant l'entraînement.
Le Stepmill est similaire à un escalator. Vous montez les marches-escalator qui sont motorisés en se tenant les mains courantes. Comme avec le stairmaster, il ya une tendance pour les exerciseurs de se pencher sur les rails et de réduire l'intensité de leurs séances d'entraînement.
L'échelle Jacobs est une machine cardio qui ressemble à une échelle sur un angle de 40 degrés. Vous utilisez vos deux bras et les jambes pour gravir les échelons. En raison de son angle, il ya moins de stress sur le bas du dos. Cette machine est en fait auto-alimenté de sorte que vous montez l'échelle à votre propre rythme.
La Versa Climber prétend brûler plus de calories que les autres machines d'escalade. Cette machine dispose d'un design vertical qui imite une échelle. Vous utilisez vos bras et vos jambes pour imiter le mouvement de grimper sur une échelle, qui brûle plus de calories que les grimpeurs qui se concentrent uniquement sur la partie inférieure du corps. Il ya des rampes de sécurité dans certains modèles. En utilisant les mains courantes diminue l'intensité de votre entraînement.
Cette machine est une combinaison d'une machine de montée d'escalier et un tapis roulant. Vous utilisez le TreadClimber de la même manière comme un tapis roulant, sauf qu'à la place d'une ceinture de marche, il ya deux steppers qui imitent le mouvement des escaliers de marche-up.
formateurs Incline sont des tapis roulants qui ont la capacité d'accroître leur inclinaison à 30 à 40 pour cent. Tapis de course ont seulement 15 pour cent pente. Ces machines peuvent être intense à utiliser au cours de l'exercice, surtout quand exerciseurs ne comptent pas sur les mains courantes.