April 29
Le football est un jeu de mouvement constant. Que la course, le sprint, le jogging ou rétropédalage, un bon joueur de football couvrira, en moyenne, à six miles par match, selon active.com. Pour ce type de performance physique pour être maintenu et réalisée à un niveau élevé, les joueurs doivent former spécifiquement pour la gestion qu'ils font dans le football.
Football nécessite un conditionnement physique de pointe de ses joueurs à jouer au plus haut niveau. La seule façon d'atteindre ce niveau de conditionnement est une formation spécifique pour le soccer et le montant de la course effectuée dans un match. Les avantages de cette formation varient d'une meilleure performance sur le (terrain de football) de hauteur pour de plus longues périodes de temps à une diminution du risque de blessure ou des crampes avant, pendant et après un match. Aussi, mieux conditionné un joueur est grand, plus il est susceptible de se produire avec la même quantité de compétence nécessaire lors du passage, le dribble et le tir à la fin du jeu comme le début. A tout niveau au-dessus d'un niveau de l'école, le football limite la quantité de substitutions une équipe peut faire. Par conséquent, tout joueur qui devient pneus facilement un passif.
Deux types de fonctionnement devraient être faites pour améliorer et maintenir la forme physique d'un joueur. Le premier est la formation "intersaison". Il devrait être fait deux semaines après la fin de la saison précédente et devrait se terminer 10 jours avant le début de la saison prochaine. L'accent devrait être mis sur plafonnait potentiel et l'augmentation des gains de vitesse, la récupération et l'endurance.
Le deuxième type est la formation "en cours de saison", qui devrait être fait avant et après les matchs. Il doit se concentrer sur le maintien de l'endurance et la récupération musculaire. La formation devrait pas être fait plus de 12 à 15 heures après un match, à moins que son étirement et desserrant les muscles grâce jogging léger.
Les exercices en cours d'exécution de football le plus commun de répondre aux trois grands domaines de la gestion d'aptitude vitesse, l'endurance et la récupération. Pour la formation de la vitesse, sprints de vent avec des niveaux de distance variable sont les meilleures. L'accent ne devrait être sur l'exécution aussi rapide que possible pour la distance souhaitée. Pour l'endurance, il ya des exercices qui combinent sprint opérationnel connus comme la formation d'intervalle. L'objectif est de maintenir une vitesse constante tout en courant, puis dans 10 à intervalles de 15 secondes, le sprint aussi vite que possible, puis de retourner à la vitesse de fonctionnement. Pour la formation de récupération, les joueurs peuvent faire de la formation de circuit de sprint. Cela implique sprint une distance souhaitée, à partir du coin à coin drapeau drapeau en diagonale à travers le champ, puis à peine le jogging de ce coin à travers la ligne de but à l'autre poteau de corner, puis sprint en diagonale à travers le champ de nouveau.
Les joueurs doivent éviter de se concentrer uniquement sur un ou deux types de formation. Le football est un jeu de mouvement constant, mais variée. Il est essentiel de former pour chaque type et de former sur la transition de l'un à l'autre. Il est une préoccupation aussi que les joueurs peuvent plus de train pendant une saison. L'adrénaline utilisé en compétition de match est presque impossible de recréer dans la pratique. Les joueurs sont mieux avisés de se tromper sur le côté de la prudence lors de la formation dans la saison.
Consulter un médecin ou une équipe formateur avant de commencer un régime d'entraînement, en particulier pour l'exécution des exercices. Le montant de courir provoque souvent l'accumulation d'acide lactique dans les jambes et les joueurs doivent être conscients d'une bonne alimentation et de méthodes d'étirement pour éviter les crampes et les blessures.