August 16
machines d'entraînement peuvent être utilisés dans la salle de gym ou à la maison, et ils sont une excellente alternative à l'exercice à l'extérieur lorsque les mauvaises hits temps. En outre, différentes machines d'entraînement aident à construire des muscles dans différentes parties du corps, il est donc une bonne idée de faire pivoter votre utilisation de machines à des jours différents pour obtenir une bonne séance d'entraînement all-over.
Bien qu'il existe un nombre apparemment illimité de différentes machines actuellement sur le marché, il ya quelques morceaux éprouvée de l'équipement qui peuvent être trouvés dans les gymnases commerciaux et domestiques dans le monde entier.
Tapis de course offrent un convoyeur motorisé sur lequel vous pouvez courir ou marcher. La plupart permettent à l'utilisateur de régler la vitesse et la distance à parcourir et beaucoup offrent une fonction d'inclinaison pour simuler le déplacement en montée. En plus d'être un bon outil pour la santé cardiovasculaire, tapis de course peuvent travailler les muscles de votre corps plus faible lorsqu'il est utilisé systématiquement. Un avantage pour le tapis roulant est qu'il est plus à l'aise sur les articulations que la course ou la marche en plein air.
Lorsqu'ils sont utilisés correctement, vélos elliptiques peuvent brûler beaucoup de calories. Un croisement entre un grimpeur d'escalier, un tapis roulant et une machine de ski, vélos elliptiques donner aux utilisateurs une séance d'entraînement totale du corps. L'utilisateur place ses pieds sur les marches et monte dans un mouvement circulaire tout en tenant le guidon de pôles comme pistes qui travaillent les bras d'avant en arrière. Tant que l'utilisateur n'a pas reposer ses bras sur les accoudoirs, le vélo elliptique est un excellent cardio-vasculaire, séance d'entraînement de corps supérieur et inférieur. Il est encore plus facile sur les articulations que d'un tapis roulant parce que vos pieds ne quittent pas les marches, créant un impact minimal.
Si vous souhaitez travailler sur le dos de vos jambes, les muscles abdominaux et les épaules, une machine à ramer est un équipement idéal. L'utilisateur est assis sur un siège qui coulisse d'avant en arrière sur une piste, avec les jambes placées droite en face du corps. Les virages de l'utilisateur et redresse les jambes tout en tirant sur les poignées comme si un bateau à rame. Si vous avez les genoux ou le dos pauvres, puis l'aviron peut être pas le meilleur équipement d'exercice à utiliser. Toujours consulter un formateur pour vous assurer que vous utilisez le formulaire approprié lors de l'exercice.
Comme son nom l'indique, le vélo stationnaire est comme un vélo ordinaire, mais il reste en place. Cette pièce d'équipement est bon pour les gens qui aiment l'équitation dans le confort de leur foyer ou au gymnase. Comme le tapis roulant, le vélo stationnaire peut être réglé pour la vitesse, la distance et l'inclinaison, et il est un bon bas du corps ainsi que l'entraînement cardio-vasculaire.
Alors que certaines personnes peuvent être plus à l'aise en utilisant des appareils de musculation, poids libres offrent également une excellente façon de construire le muscle. Les débutants peuvent vouloir commencer dans un gymnase en utilisant des machines de poids et avoir un entraîneur enseigner bonne et due forme lors du levage. machines de poids sont pratiques parce que les poids peuvent être mis à la préférence de l'utilisateur, et les poids sont attachés à la machine, en minimisant le risque de blessure par chute d'objets lourds.
Poids et haltères, d'autre part, sont parfaits pour l'exerciseur plus avancée qui sait forme correcte de levage et est conscient de combien de poids de leur corps peut supporter. Un avantage de poids libres est que le dispositif de levage peut les utiliser pour une variété infinie d'exercices, et ils sont relativement peu coûteux par rapport à certains de l'autre équipement d'exercice.