May 6
Les personnes qui travaillent sur la formation de la force ont quelques options différentes à choisir au moment de décider sur l'équipement de musculation. Beaucoup préfèrent travailler avec des poids libres attachés à une barre, tandis que d'autres utilisent le poids corporel et la formation de résistance, avec ou sans équipement. Ceux qui préfèrent utiliser des appareils de musculation optent pour une liste d'équipement qui utilise une pile de barres pondérés attachés à un système de poulie, avec différentes pièces d'équipement conçus pour différents groupes musculaires.
Le pont Pec est une machine de poids d'entraînement conçu pour travailler les muscles de la poitrine. Deux pads sont fixés à hauteur d'épaule de chaque côté de la personne. L'unité qui contient les plaquettes est fixé aux poulies et la pile de poids. La personne est assise avec ses avant-bras sur les pads et la pile de poids à son dos, puis ferme les plaquettes ensemble devant sa poitrine avant de les ouvrir arrière. Il répète l'action autant de fois qu'il le désire.
La presse jambes est conçu avec la personne faisant l'exercice assis avec ses pieds sur un tapis de pied dans une position dans laquelle ses genoux sont pliés à environ 90 degrés. Elle appuie sur le pad pour redresser sur ses jambes, puis facilite revenir à la position initiale. L'unité de tampon est attaché à la pile de poids par la poulie pour qu'elle puisse appuyer la quantité désirée de poids et travailler ses jambes.
La barre de traction lat est rattaché au poids empiler par la poulie. La personne utilise la barre pour travailler les muscles du haut du dos et les épaules, et il peut travailler soit tournée vers ou loin de la pile de poids. La barre est placée au-dessus de sa tête, et il saisit et tire vers le bas soit devant ou derrière son cou, selon le groupe musculaire, il cherche à travailler.
Le banc de la presse est le plus souvent fait avec des poids libres, mais il ya des machines qui sont utilisées dans le même but. La pile de poids et la poulie sont attachés à une poignée de poignées étendues au niveau de la poitrine sur une personne allongée sur un banc. Elle soulève l'unité de poignée ou une barre à pleine extension du bras, puis l'abaisse vers le bas. Un avantage à faire bench press avec une machine est qu'elle évite le risque de perdre l'adhérence et ayant des poids écrasent sur l'utilisateur.
Beaucoup de machines de poids combinent les différentes pièces d'équipement individuel en une seule unité, avec chacun d'eux partageant la même pile de poids. Ces appareils de musculation universels économiser de l'espace et offrent les mêmes avantages que d'entraînement des pièces d'équipement.