March 1
Strongest Man concurrence dans le monde exige l'exécution des exercices de powerlifting féroces qui peut sembler impossible pour les êtres humains d'accomplir. Des programmes de formation extrêmes sont nécessaires pour les concurrents de construire la force musculaire impies et la capacité d'haltérophilie monstrueux. Cette approche non conventionnelle de gagner de la force humaine maximale permet aux hommes les plus forts du monde à la conquête des exercices tels que le tirage au sort de baril, soulevé la voiture et de pierres de l'Atlas.
La vie comme un «homme fort» exige une marque incomparable de détermination et de powerlifting génie. Les plus forts concurrents de Man au monde ont besoin pour soutenir la force de réaliser des exploits tels que «le joug», qui exige que les participants à porter £ 1000 plus de 30 mètres en seulement 60 secondes, selon la BBC Nouvelles. Concurrent Strongman Mark Felix affirme que son régime d'entraînement comprend une combinaison d'haltérophilie, powerlifting et de musculation générale. En outre, Felix consomme 7500 calories de plus de six repas par jour pour compléter son corps avec la nutrition nécessaire pour gagner d'énormes quantités de masse musculaire.
Une majorité des exercices d'hommes forts impliquent générer une énorme quantité de puissance dans les jambes pour exercer la force explosive, ce qui nécessite une formation approfondie. Le "American Journal of Sports Medicine" a examiné les effets de la formation rapide barbell squat et son effet sur la puissance totale du corps. L'étude a conclu que le pouvoir absolu a été améliorée sur trois semaines, a démontré de l'augmentation de l'explosivité dans les hanches, les genoux et les chevilles, qui a été mesurée dans le saut en longueur et le saut vertical. Cet exercice nécessite fondée sur le pouvoir de soulever une barre chargée à partir du sol sans plier vos bras ou cambrer votre dos.
En 2000, "Médecine et Science in Sports and Exercise" étudiés concurrents qui emploient sumo ou de formation classique et soulevé de fortes contractions déterminé que dans les quadriceps et ischio-jambiers ont eu un effet en chaîne cinétique fermée, ce qui augmente considérablement la flexion du genou. Ce type de mouvement explosif est fréquemment imposé concurrents d'hommes forts. Il est nécessaire pour exécuter des événements inhumaines, comme le soulevé de voiture, ce qui nécessite concurrents pour soulever le poids d'une voiture sur leurs têtes. Autres exercices explosifs exigent une combinaison de suprême force du haut du corps et la propulsion du bas du corps, tels que le tirage au sort du fût et le bloc de métal presse.
Les pierres de l'Atlas est un féroce, adrénaline levage exercice qui nécessite concurrents pour ramasser une séquence de cinq gros morceaux de pierre arrondie qui pèsent plus de 400 livres, et de les placer sur des barils de différentes hauteurs. Cette chronométré forces de l'exercice des pressions énormes sur les hanches et les genoux, et teste également le niveau de forts endurance mentale et physique. Fin de l'événement pierres Atlas est un testament à indice d'octane élevé musculation et des séances de powerlifting dédiés.