Les zones intérieures et extérieures de la cuisse sont quelques-unes des parties les plus difficiles du corps à ton. Le Maître cuisse cible directement les domaines de resserrer et de façonner vos cuisses où l'équipement et le poids de gymnastique régulière ont difficilement atteindre. Avec la répétition des mouvements simples à l'aide du Maître cuisse dans son placement correct, vous pouvez obtenir le résultat souhaité de jambes tonique tout en étant dans le confort de votre propre maison.

Instructions

•  Placez votre fauteuil sur une surface solide et asseoir une bonne posture.

•  Assurez-vous que vos pieds touchent le sol et entièrement vos genoux sont un peu sur le bord de la chaise afin que vos genoux peuvent librement aller et venir.

•  Placez vos pieds juste à côté de l'autre sur le sol, à peine toucher, et de mettre le Maître cuisse entre vos genoux avec le bouton qui relie les deux côtés pointant vers le sol.

•  Posez une main sur chaque manche du Maître cuisse pour vous assurer qu'il reste en place. La poignée devrait être légèrement supérieur à celui de votre genou.

•  Garder une bonne posture et une main sur chaque poignée de votre cuisse Maître, presser doucement vos cuisses amenant les genoux vers l'autre. Une fois ensemble, tenir pour seulement une seconde et relâchez doucement vers la position ouverte.

•  Continuez ce mouvement en douceur et lentement 12 fois, puis se reposer pendant une minute. Répéter deux autres fois pour terminer trois ensembles complets de 12.

Conseils et avertissements

• Assurez-vous que vous réchauffer avant l'exercice et refroidir après.
• Continuez à respirer normalement pendant tout l'exercice. Ne pas vous tenir souffle.