Que vous viviez dans une ville remplie de trafic fort et machines de construction ou une région rurale bucolique où le bruit est plus susceptible de provenir de chiens qui aboient ou la tondeuse pelouse de votre voisin, nous avons tous l'occasion d'essayer de dormir par le bruit. Bien qu'il puisse être difficile et même aggravante d'abord, si vous prenez votre esprit la façon dont vous êtes inquiet que vous ne serez pas capable de dormir, vous avez combattu la moitié de la bataille. Ajouter un peu d'outils pour aider à obtenir de dormir un peu plus facile et vous allez dormir comme un bébé, même dans le plus fort de situations.

Instructions

•  Mettre en earplugs.Being capable de couper au moins la moitié du bruit fera le reste du bruit plus gérable. Vous pouvez acheter des bouchons d'oreilles à pharmacie (voir Ressources). Rouler délicatement les bouchons d'oreille entre vos doigts, les serrant à cylindres minces. Placez un bouchon d'oreille dans une oreille et l'y maintenir pendant que vous attendez de se dilater et remplir le canal de l'oreille. Répéter l'opération avec l'autre oreille.

•  Utilisez un casque anti-bruit qui jouent de la musique ou du bruit blanc si vous préférez écouter quelque chose. Vous pouvez acheter des CD avec un bruit blanc ou de la musique de relaxation dans un magasin d'aliments naturels ou de nombreux sites en ligne. Placez un CD dans votre lecteur ou déchirer sur votre lecteur MP3, et vous serez transporté dans un lieu entièrement différent.

•  Porter un masque pour les yeux. Même si elle est sombre, où vous essayez de dormir, un masque vous aidera à obtenir un sommeil de meilleure nuit en coupant toute lumière. Le plus vos sens sont détendus, le plus il sera facile de dormir avec le bruit.

•  Pratiquez la respiration rythmique et profondément. Prenez de grandes respirations, comptant chacun jusqu'à ce que vous arrivez à trois. Une fois que vous avez compté le troisième souffle, recommencer. Concentrez-vous sur vos respirations compter, qui vous mettra dans un état méditatif et vous permettront de vous détendre au lieu d'être conscient du bruit.

•  Dab huile de lavande sur votre front et juste sous votre nez. L'huile de lavande détendre votre corps et, que vous prenez des respirations profondes, aidera votre corps à atteindre un état de repos. Concentrez-vous sur la respiration dans l'huile de lavande au lieu de se concentrer sur le bruit autour de vous. Vous pouvez trouver l'huile de lavande dans un magasin d'aliments naturels.

Conseils et avertissements

• casque antibruit sont disponibles comme des écouteurs légers et que les grandes téléphones tête pleine.
• Test huile de lavande sur l'intérieur de votre poignet avant de le mettre sur votre visage pour vous assurer que vous n'êtes pas trop sensible.