Le football est un sport très difficile physiquement et mentalement. La nature du sport oblige un joueur à être très bien préparés afin d'effectuer à des niveaux de pointe. Un joueur de football qui a du talent ne peut pas espérer jouer tout simplement bien sans une bonne préparation pour un match de football. Le processus de préparation peut commencer dès une semaine avant le match proprement dit a lieu.

Instructions

•  Prenez des repas bien équilibrés qui sont riches en hydrates de carbone tout au long de la semaine avant un match de football. Inclure les hydrates de carbone comme le pain, les céréales, les pâtes, les fruits et légumes.

•  Mangez un glucide-lourds repas environ deux à trois heures avant votre match. Ce repas doit contenir environ de 60 à 65 pour cent de glucides.

•  Étirer vos muscles avant de commencer votre séance d'échauffement. Commencez par faire des cercles avec vos bras pour desserrer vos épaules. Balancez votre côté des jambes à l'autre pour desserrer vos muscles de la jambe. Étirez vos muscles quad et ischio-jambiers.

•  Effectuer une routine d'échauffement dynamique. Cela devrait durer entre 15 et 30 minutes et devrait imiter les actions physiques dans un jeu. Cela signifie que vous devriez être commencer à pratiquer et arrêter de courir exercices, par opposition à un jogging lent à se réchauffer.

•  Préparez-vous pour le jeu mentalement en visualisant vos mouvements pendant votre routine d'échauffement. Visualisez les mouvements que vous devez faire pour réussir. Une fois dans le bon état mental, vous êtes prêt à jouer au football.