May 12
La boxe est un sport qui nécessite beaucoup de calendrier, de compétence et de coordination. En utilisant un sac lourd pour la formation, vous serez en mesure de développer votre timing, les compétences, la coordination et le conditionnement. Si vous voulez participer à la boxe, en utilisant un sac lourd est essentiel à votre formation. Si vous ne prévoyez pas sur la boxe, ajoutant travail lourd sac à votre formation peut vous aider à perdre de la graisse, développer l'endurance et de soulager le stress.
• Apprendre la technique de boxe de base. Vous devez connaître la bonne position, jeu de jambes et le mouvement. Vous devez également apprendre à jab, croix, crochet et uppercut. Lorsque vous avez appris les techniques de base, vous devez les mettre en combinaisons de base.
• Enveloppez vos mains ou d'obtenir des gants de boxe. Il est important de protéger vos mains et les poignets des dommages.
• Frappez le sac. Vous devez frapper le sac en utilisant des poinçons simples et combinaisons. Commencez lumière. Assurez-vous de garder la respiration. Il est tentant de retenir votre souffle comme vous le poing, mais vous devrait expirer que chacun terres de punch.
• Travailler à des intervalles de temps différents. Vous devriez essayer d'utiliser 2 à 3 intervalles de travail de minutes avec une minute de repos. Répétez l'opération pour les six à 10 tours. Vous pouvez également essayer d'utiliser les intervalles de travail minute et des intervalles de repos minute. Voir combien de fois vous pouvez frapper le sac dans une minute.