Les bracelets sont utilisés en haltérophilie pour réduire la pression sur les poignets et les mains. Bien que de nombreux groupes musculaires peuvent gérer les poids lourds, les mains et les poignets ont souvent à saisir les poids afin de cibler une certaine zone. Utilisation de bracelets vous permet de soulever des poids lourds tout en soutenant vos mains et les poignets.

Instructions

•  Mettez votre main dans la boucle dans chaque dragonne et serrer autour de votre poignet en tirant sur la queue de la sangle.

•  Envelopper la queue de la sangle autour de la barre ou la poignée du poids, mais attention à ne pas se chevaucher ou l'attacher dans un noeud.

•  Tenez la queue enveloppé avec la barre du poids sous l'emprise de votre main.

•  Faire l'exercice comme vous le feriez normalement. enveloppements de poignet peuvent être utiles pour des tractions pondérés, ascenseurs morts, levage de puissance et de nombreux autres exercices.

•  Une fois que vous définissez les poids vers le bas, relâchez votre emprise de la poignée ou la barre et la queue de l'enveloppe de poignet devrait déballer facilement.

Conseils et avertissements

• Certains enveloppements de poignet ont intégré dans des supports métalliques qui aident à maintenir un poids sans enrouler la queue de l'enroule autour de la barre. Il est préférable d'expérimenter avec différents types afin de déterminer le type le plus confortable.
• Ne pas envelopper la queue d'une manière qui permettrait d'éviter un dégagement facile du poids. Si vous êtes attaché au poids et incapable de le libérer, des blessures graves peut occur.Consult un médecin avant de commencer un programme d'haltérophilie.