March 12
La dépression est une affection de plus en plus courante dans cette ère moderne, avec plus de 121 millions de personnes diagnostiquées avec cette condition. Le yoga a été montré pour être efficace dans la lutte contre la dépression. Cette discipline augmente l'oxygène circulant à travers votre système, la lutte contre la léthargie et le pessimisme. Il peut également vous aider à libérer l'énergie négative associée à la dépression, vous libérant de se sentir plus positive et optimiste.
• Commencez par faire la salutation au soleil pose 12 fois par jour. Tenez-vous droit avec vos mains levées au-dessus de votre tête et se pencher en arrière. Expirez lentement, se pencher et toucher vos mains sur le sol de chaque côté de vos pieds. Reculez avec les deux jambes, maintenez cette position et abaissez lentement votre corps sur le sol. Étirez votre tête vers le plafond, baisser la tête et de pousser vers le haut avec vos hanches. Avancez et inverser le processus jusqu'à ce que vous êtes debout avec les mains posées à nouveau au-dessus de votre tête.
• Suivez la salutation au soleil avec le Bow. Lie avec votre ventre sur le sol et vos mains à côté de votre torse, paumes vers le haut. Pliez vos genoux et soulever le haut du corps, en saisissant vos chevilles. Restez dans cette position pendant 20 à 30 secondes.
• Faites la Charrue prochaine. Allongez-vous sur votre dos avec vos mains au-dessus de votre tête. Soulevez vos jambes dessus de votre tête, toucher vos orteils sur le sol derrière vous. Tenez vos mains au dessus de votre tête et tirez doucement. Revenez à votre position de départ, une vertèbre à la fois.
• Complétez votre session avec le cadavre. Allongez-vous sur le dos, les bras et les jambes écartées légèrement écartées et tournez votre tête doucement d'un côté à l'autre. Puis étirez-vous aussi loin que vous le pouvez, respirer lentement et profondément enfoncée pendant plusieurs minutes.