Rebondissement est la dernière folie dans les routines d'exercice. Cette forme d'exercice implique une série de mouvements contrôlés tout en rebondissant à partir d'un trampoline miniature. Il suffit de suivre ces étapes pour rebondir votre chemin à la santé.

Instructions

Découvrez comment utiliser un trampoline pour l'exercice

•  Pratiquez rebondir sur le trampoline avant de l'utiliser pour l'exercice. Combien de temps vous aurez besoin de pratique dépendra de votre agilité et l'équilibre. Cependant, ne commencez pas à toutes les routines d'exercice jusqu'à ce que vous êtes à l'aise d'sur le trampoline.

•  Debout au centre du trampoline avec vos bras à vos côtés un peu et vos pieds légèrement écartés. Cette position vous aidera à maintenir votre équilibre. Pour obtenir le mouvement de rebond va, ressort légèrement de vos genoux sans lever les pieds du trampoline.

•  Marchez en place pour une certaine variation. Soulevez lentement vos talons tout en gardant vos orteils sur le trampoline. Pour garder votre élan (et la balance), balancer doucement vos bras à vos côtés.

•  Apportez sur la séance d'entraînement cardio par le jogging sur le trampoline. Soulevez vos pieds 1 à 2 pouces au large de la trampoline et autre balançant vos bras comme si vous couriez dans la rue.

•  Passez à une séance d'entraînement de trampoline avancé avec l'exercice de pantin. Répartissez vos pieds écartés comme vous rebondir et tapez dans vos mains sur votre tête, comme vous le feriez un pantin régulière sur le sol.

Conseils et avertissements

• Pour vous arrêter sur le trampoline, stand simplement encore pendant quelques instants et attendez que le mouvement pour arrêter.
• Évitez d'utiliser le trampoline pieds nus, peu importe comment il peut être tentant. Cela pourrait se traduire par une blessure au pied ou une chute du trampoline.
• Alors que vous voulez votre tenue de l'exercice pour être à l'aise, ne pas porter quoi que ce soit trop lâche. Vous pouvez obtenir votre pied pris dans un pantalon long, par exemple, et de rebondir à partir du trampoline sur le sol.