April 8
Un rebondeur médecine-ball est un équipement conçu pour être utilisé lorsque l'on travaille seul. Il est utilisé pour de nombreux exercices qui améliorent l'équilibre, la coordination et le temps de réaction. De nombreux athlètes utilisent le rebondeur pour améliorer la stabilisation et de cardio-training. La plupart des modèles sont livrés avec réglage des rails, avec un plateau de maintien pour le stockage de balle. balles de médecine sont souvent vendus séparément.
Le rebondeur médecine-ball est parfois appelé un trampoline médecine-ball. Un rebondeur médecine-ball a typiquement un diamètre de 28 pouces pour la zone de rebondir et est construit avec un châssis en acier et poignées en néoprène. La zone de rebondir peut être aussi large que 40 pouces. Cet équipement permet polyvalente exercice et peut être acheté à partir de forme, de loisirs et d'équipement de sport magasins locaux ou sur Internet.
Une balle de la médecine est une petite boule pondéré utilisé pour la formation de la force et des exercices de rééducation. Une balle de la médecine peut peser 2 à 25 livres. avec un diamètre d'environ 14 pouces. Il est largement utilisé dans la formation et les sports pliométrie conditionné.
Combiné avec un médecine-ball, un rebondeur est un outil polyvalent pour l'exercice. Il fonctionne de rebondir la balle à l'athlète pour des exercices de lancement de balles quand un partenaire d'entraînement ne sont pas disponibles. La zone de rebondir génère un rebond à renvoyer la balle au lanceur. La plupart des trampolines sont réglables, afin que vous puissiez exercer différents muscles en travaillant sous différents angles.
Le rebondeur médecine-ball peut être réglé dans une position à plat ou en angle. Il peut être utilisé comme un jogger pour la stabilité et des exercices d'équilibre. Comme un jogger, le rebondeur est ajustée plat et parallèle au sol tandis que l'utilisateur soulève alternativement chaque pied de la rebondeur pour un entraînement de jogging en montée. La plupart des formateurs utilisent le rebondeur médecine-ball pour la formation de pliométrie. D'autres utilisations incluent des séances d'entraînement de corps supérieur et inférieur routines de flexibilité du corps.
Le lancer de balle et la poitrine presse exercices sont la médecine ball et rebounder séances d'entraînement efficaces. Pour faire le lancer de balle, réglez le rebondeur sur un angle et asseoir sur le sol avec les jambes croisées en face. Gardez le dos droit pour l'équilibre. Soulever la balle au-dessus de votre tête et de le jeter contre le rebondeur. Attraper la balle sur rebond.
Pour ce faire, appuyez sur la poitrine exercice, Stand avec vos pieds largeur des épaules tout en maintenant la médecine-ball au niveau de la poitrine avec les deux mains. Lancer la balle au centre du trampoline et de l'attraper sur le premier rebond. Gardez vos bras tendus quand attraper le ballon avant de revenir à la position de départ.