October 7
L'équipement d'exercice, peu importe leur taille, peut être un achat coûteux. Disque utilisation se usera même les meilleurs éléments, ce qui rend nécessaire pour vous de remplacer les articles régulièrement. Rester en grande forme n'a pas à être coûteux. Do-it-yourself balles de médecine peuvent être faites avec seulement quelques minutes d'effort et des matériaux abordables et facilement disponibles.
La meilleure façon de créer un médecine-ball bricolage est de commencer avec un athlétique balle remplie d'air standard. Basketballs sont parfaitement adaptés à la tâche, et très facilement accessibles. Occasion, balles partiellement dégonflé sont les plus faciles à travailler avec, mais vous pouvez également acheter un tout nouveau ballon dans un magasin d'articles de sport pour quelques dollars. La balle n'a pas du tout besoin d'être de grande qualité, parce que vous allez démonter partiellement pour votre projet de bricolage.
Une fois que vous avez obtenu votre balle, couper une fente 2-3 pouces vers le haut avec un couteau pour commencer à tourner dans un médecine-ball de bricolage. Pressez le plus d'air dans le ballon que possible avec vos mains jusqu'à ce que vous avez un peu plus de l'enveloppe de la balle restant. Collez un entonnoir dans la fente de la balle, et le remplir avec du sable (alternativement, utiliser du riz pour créer une balle qui est plus léger). Si vous ne vivez pas dans une zone où le sable est naturellement disponible, il peut être acheté par les fournisseurs de construction, les détaillants d'aquarium, même les magasins d'artisanat.
La balle doit être bourré autour de trois-quarts avec du sable. Remplir l'espace restant dans la balle avec la mousse à expansion, un matériau qui est également disponible via des fournisseurs de construction et les magasins de rénovations domiciliaires.
Après la balle de la médecine a été rempli, couvrir la fente avec du ruban adhésif et le laisser reposer pendant la nuit à élargir et durcir complètement. Utilisez votre couteau pour couper la mousse qui a élargi à l'extérieur de la fente, et sceller l'ouverture avec de la colle. Envelopper le ballon tout entier avec du ruban adhésif pour une durabilité accrue.
Après votre médecine-ball DIY est bourré, durci et entièrement scellées, vous êtes prêt pour une séance d'entraînement. Pensez à vérifier votre balle avant et après chaque séance d'entraînement pour être sûr que vous ne perdez pas de la farce intérieure.