Lorsque les grèves de l'arthrite, il peut faire un nombre réel sur vos mains. Vos mains peuvent gonfler, devenir raides et endoloris et, dans un scénario de pire cas, devenu défiguré et dysfonctionnel en raison de arthritis.There rhumatoïde sont les postures de yoga que vous pouvez faire pour se dégourdir les mains, qui vous aideront à composer avec la douleur de la main et la rigidité causées par l'arthrite et l'âge.

Instructions

•  Engager dans la position de prière. paumes de presse ensemble, comme si vous étiez en train de prier. Appuyez sur chaque doigt individu contre le doigt correspondant sur l'autre main.

•  Gardez vos mains en position de prière et appuyez sur vos avant-bras ensemble. La position de prière, fait avec ou sans avant-bras touchante, étire vos muscles de la main et permet de redresser vos doigts. Vous vous sentirez un étirement dans vos épaules lorsque vous appuyez sur les avant-bras ensemble.

•  Le maintien de la position de prière, écartez vos doigts tandis que les doigts gardent en contact avec les doigts de l'autre main.

•  Rappelez-vous de faire votre respiration de yoga profonde, inhaler et exhaler, lentement, à travers vos narines quand vous faites toute posture de yoga.

•  Appuyez sur la base de chaque doigt, situé au sommet de vos paumes, ensemble.

•  Appuyez sur la base de vos paumes ensemble et permettre à vos doigts pour séparer et créer une formation en V.

•  Séparez vos mains. Curl doigts puis les redresser.

•  Faire le massage de la vallée. Utilisation de l'arbre de votre index droit, frotter entre les doigts sur votre main gauche. Répéter l'opération sur la main droite, en utilisant l'arbre de votre index gauche.

•  Essayez cet exercice appelé frotter la tête € ™ s Deera. Stroke le dessus de votre main gauche avec votre main droite. Stroke tout le chemin jusqu'au coude. Effectuez cela sur votre autre main et le bras.

•  Effectuer peacockâ la queue € ™ s. Enveloppez votre doigt du milieu à gauche sur votre index gauche. Enveloppez votre doigt d'anneau sur votre doigt du milieu, qui est sur le dessus de votre index. Enveloppez votre petit doigt sur votre annulaire, qui est sur le dessus de votre doigt du milieu. Tenez, puis le faire de l'autre main.