Natation fournit exercice à faible impact pour les personnes de tous âges. Les deux séances d'entraînement cardiovasculaire et de tonification sont possibles avec les mouvements propres. En outre, les nageurs peuvent se concentrer sur des groupes musculaires spécifiques tout en faisant des séances d'entraînement aquatiques. Les muscles de l'estomac supérieure et inférieure peuvent être travaillés et renforcées par sauter avec les jambes et les bras de l'excavation. Évitez, des craquements ennuyeux douloureuses sur le sol. Vos muscles abdominaux peut être travaillé aussi dur dans une piscine.

Instructions

•  Stand dans une piscine remplie d'eau. Le niveau d'eau devrait vous frapper entre votre nombril et la poitrine. Stand avec vos pieds largeur des épaules.

•  Aller, amenant les genoux à la surface de l'eau, puis prendre du recul dans votre position d'origine. Ce mouvement devrait imiter un saut de grenouille. Cela fonctionne vos muscles abdominaux supérieurs. Faire ces sauts pendant trois minutes.

•  Scoop l'eau en utilisant la main à la fois, à partir de la surface de l'eau en face de vous, en bas de votre côté.

•  Écopage suppléant de chaque côté. Cela fonctionne votre obliques et muscles de l'estomac inférieurs. Faire ces boules, alternant chaque côté, pour trois minutes.

•  Combinez les sauts et les boules pendant trois minutes pour travailler votre estomac supérieur et inférieur simultanément.

Conseils et avertissements

• Maintenir un régime alimentaire sain est essentiel pour tailler avec succès votre estomac. Buvez beaucoup d'eau pendant votre routine d'entraînement.
• Consultez un médecin avant de commencer une nouvelle routine d'entraînement. Toujours réchauffer votre corps avant tout exercice.