Utilisation de poids de poignet lorsque vous marchez peut vous aider à renforcer vos armes et brûler plus de calories. Cependant, il ya des étapes importantes à suivre lors de l'utilisation des poids de poignet. Suivez ce conseils pour vous assurer que vous utilisez des poids de poignet d'une manière qui va vous aider plutôt que de vous blesser.

Instructions

•  Vous devrez d'abord acheter une paire de poids de poignet. Lors de l'achat de poids de poignet vous avez besoin pour trouver un ensemble qui est moins de 3 livres. Tous les poids pour poignets plus de £ 3 peuvent être nocifs pour vos articulations. Vous pouvez acheter des poids qui peuvent être fixés avec des velcro. Il ya aussi des poids qui sont en forme de bagues que vous glissez un peu plus de votre poignet.

•  Une fois que vous achetez votre poids, vous aurez besoin de les mettre sur. Lors de la remise de vos poids pour poignets sur assurez-vous qu'ils ajustement serré mais pas trop serré. Vous voulez qu'ils restent sur lors de la marche mais vous ne voulez pas le poids d'être trop serré et entravent la circulation.

•  Portez vos poids pour poignets sur une promenade. Assurez-vous que vous utilisez les grands mouvements de bras pendant que vous marchez. Les poids ne fera pas bon si vous ne bougez pas vos bras. Marchez à un rythme soutenu et balancez vos bras d'avant en arrière rapidement.

•  Si à tout moment vos poignets ou les épaules commencent à blesser un grand arrêt de transaction en utilisant les poids. Les poids ne devraient pas provoquer des douleurs articulaires.