Il ya une raison pour laquelle le push-up a été populaire depuis le début des années 1900. Selon l'article du New York Times, «Une mesure Enduring de remise en forme: The Simple Push-Up," push-ups sont connus pour être "le baromètre ultime de remise en forme." En utilisant simplement le poids de votre corps, push ups peuvent être utilisés pour tonifier les muscles de vos bras, l'abdomen, la poitrine, les hanches et les jambes.

Comment Muscles Tone-ups Poussez

Le push up est un exercice de poids corporel qui utilise la gravité pour état muscles. Le push up, considéré comme un exercice de résistance, se fonde également la densité osseuse, un avantage supplémentaire pour les femmes concernées par l'ostéoporose.

Techniques pour tonifier

Pour tonifier les muscles plutôt que de construire la masse musculaire, vous aurez besoin de plus de répétitions avec moins de poids de corps. Plier les genoux ou de faire des push-ups contre un mur est un moyen de diminuer le poids du corps tout en augmentant répétitions. Faire deux fois au moins 15 répétitions.

Types

Ceux qui trouvent le push-up de base trop difficile peut faire d'autres formes d'un push ups. Ceci inclut l'exécution des push-ups avec vos genoux touchent le sol. Une forme plus avancée de la poussée vers le haut est de faire la poussée de base jusqu'à tout en gardant vos jambes ou les mains sur un ballon de stabilité

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