May 20
Couch Vishnuâ € ™ Pose ou Couch de Lord Vishnuâ € ™ Pose comme il est communément appelé, est une posture de base de base en yoga qui peut être pratiqué par presque tous les niveaux de condition physique. Il est dit que Vishnu ou Krishna, penche vers l'arrière sur son canapé comme un univers se termine et un autre commence donc la dérivation de la pose. Bien Couch Vishnuâ € ™ est une grande étendue pour les ischio-jambiers et les mollets ainsi que les cuisses et les hanches, il est aussi un moyen par lequel vous pouvez effacer vos pensées et commencer, à toutes fins populaires, encore une fois. Si youâ € ™ re avoir une mauvaise journée ou de se sentir stressé ou anxieux, se déplacer dans cette pose et laissez-vous calme. Après youâ € ™ re travers, approcher ce qui est troublant vous avec les yeux et l'esprit frais.
• Allongez-vous sur le tapis et rouler sur le côté gauche de votre corps. Tenez-vous bien en appuyant à la fois le talon et l'extérieur de votre pied gauche dans le sol.
• Appuyez vos paumes dans le sol et soulevez vos hanches. Comme vous les ramener à la terre, utiliser ce mouvement pour étirer la jambe gauche, l'extension et l'allongement de la hanche vers le talon.
• Étirez votre torse, allongeant par la taille, que vous dessinez votre main gauche sous votre tête et placez votre coude sur le sol. De là, étirer votre aisselle que vous vous déplacez votre coude de votre tête, garder la ligne avec votre épaule.
• Restez dans cette position pendant un moment, vous assurant que vous êtes équilibré et prêt à continuer dans la pose complète.
• Dessinez votre genou droit vers vous jusqu'à ce que vous pouvez atteindre le bas et prenez votre pied droit avec votre main droite.
• Comme vous expirez, prolonger votre jambe droite, redressant le genou et le maintien de votre emprise sur votre orteil droit, jusqu'à ce que la plante de votre pied droit est confronté le ciel.
• Maintenez cette position pendant 60 à 90 secondes avant d'inverser la séquence des étapes pour sortir de la pose.
• Répétez les étapes 2 à 7, portant sur le côté droit de votre corps.