La pose de cadavre, ou Savasana en sanskrit, est la pose plus reposante dans le yoga. Il est la pose finale utilisée dans la plupart des cours de yoga, mais peut également être fait sur sa propre à faciliter la méditation ou la relaxation.

Instructions

1
Asseyez-vous sur le sol avec vos jambes étendues droit devant vous.

2
Détendez-vous sur vos coudes.

3
Lentement vous plus bas jusqu'à ce que vous êtes à plat sur votre dos.

•  Étirez vos jambes de votre corps, puis se détendre eux, leur permettant de répartir un peu.

5
Étirez vos bras le long de la chaussée, puis détendez-les. Placez vos paumes vers le haut et d'environ un pied de distance du corps.

•  Gardez vos épaules vers le bas loin de vos oreilles.

•  Détendez votre corps tout entier, se sentant chaque partie de votre corps comme il appuie contre le sol.

•  Fermez vos yeux et de respirer régulièrement par le nez.

•  Tenez la pose pendant plusieurs minutes, en essayant de toujours votre esprit en se concentrant sur le corps ou le souffle.

10
Pour sortir de la pose, pliez vos genoux, en utilisant vos jambes pour vous pousser sur un côté.

11
Restez sur votre côté quelques instants.

12
Lorsque vous vous sentez prêt, utilisez vos mains pour pousser lentement vous-même dans une position assise.

Conseils et avertissements

• Certaines personnes trouvent qu'il réparateur de mettre un coussin pour les yeux dans les yeux tandis que dans cette pose. Non seulement elle bloque toute la lumière dans la chambre, mais le poids sur les yeux et le front libère la tension dans le visage.
• Pour éviter les blessures, vous devez toujours écouter votre corps lorsque vous faites une pose de yoga et de ne pas vous pousser au-delà de vos limites. En cas de doute, consulter un médecin.
• Si vous êtes sérieux au sujet de l'apprentissage du yoga, un enseignant est inestimable pour vous aider à peaufiner votre position dans toutes les poses pour un bénéfice maximum.