Dans un monde parfait, nous serions en mesure de déterminer exactement où la graisse disparaîtrait de notre corps quand nous essayons de perdre du poids. Malheureusement, cela est encore à peu près impossible. «Nous avons tous les modèles de la perte de poids et de gain de poids qui ont tendance à répéter (vous gagner et perdre du poids généralement dans le même schéma encore et encore), et nous ne pas avoir de contrôle sur cette", selon MedicineNet.com. Pourtant, il ya certaines choses que vous pouvez faire et d'autres choses que vous pouvez éviter de pousser votre corps dans la bonne direction.

Instructions

•  Trouver un professionnel de remise en forme qui peut mesurer votre graisse du corps avec étriers. La plupart des entraîneurs et des nutritionnistes sont qualifiés dans ce domaine. Il est facile de déterminer que vos poignées d'amour sont dues à trop de graisse du corps - vous pouvez les voir. Cuisses épaisses, d'autre part, pourraient être parce que vous stockez beaucoup de graisse dans ce domaine, parce que vos cuisses sont très musclés, ou les deux.

•  Décider sur un régime alimentaire faible en calories qui convient à votre style de vie. En plus de l'exercice, vous devrez limiter vos calories pour perdre du poids efficacement n'importe où sur votre corps.

•  Personnalisez votre programme d'exercice en fonction du résultat de vos mensurations de graisse. Si vous avez beaucoup de muscles et peu de graisse sur vos cuisses, rester loin de faire des poids lourds et des séries courtes lors des exercices tels que les presses de la jambe et les squats. Votre gamme de représentant devrait être de 20 à 25. Si vos cuisses épaisses sont principalement dues à la graisse, vous pouvez utiliser des poids plus lourds et une gamme de représentant de 12 à 15. Exécuter ou utiliser le vélo elliptique pour le cardio (activité aérobie).

•  Poids former votre corps tout entier de perdre la graisse du corps partout. "En plus de brûler des calories par l'activité aérobie, l'entraînement en force va augmenter la quantité de muscle, qui brûle plus de calories", selon le Conseil américain sur l'exercice. Passez plus de temps à faire de cardio que la formation de poids si vos jambes sont très musclé, comme vous avez probablement beaucoup de muscle dans d'autres zones du corps, aussi.

•  Passer des exercices de filature. "Spinning va augmenter le stockage de la graisse intramusculaire et sous-cutanée dans les domaines de la hanche et de la cuisse de fournir une source de carburant plus facilement disponible pour les muscles», explique Upfitness.co.uk.

•  Mangez de petites quantités tout au long de la journée plutôt que de gros repas deux ou trois fois, et les limites de glucides. "Pour le sous-scapulaire et supra-iliaque, contrôler les niveaux de l'organisme de sucre dans le sang avec des repas plus fréquents, glucides journalier réduit et les choix alimentaires à faible IG est critique", selon Upfitness.co.uk. Le supra-iliaque "est l'endroit où sont situés vos poignées d'amour.