Bikram yoga, souvent appelé «yoga chaud», est une série de 26 asanas effectuées dans une pièce chauffée à 105 degrés Fahrenheit. Compte tenu de la température et la durée de la session (généralement 90 minutes) Bikram Yoga de la pièce peut facilement causer la déshydratation. Apprenez à rester bien hydraté en quelques étapes simples.

Instructions

•  Assurez-vous que votre apport quotidien en eau est d'au moins 32 onces par jour ou la moitié de votre poids corporel. Augmentez votre consommation d'eau pendant les mois chauds.

•  Buvez au moins 16 onces d'eau ou une boisson pour sportifs au moins deux heures avant d'entreprendre Bikram Yoga.

•  Porter anti-transpiration et des vêtements de microfibre conçu spécifiquement pour absorber la sueur. Ces tissus seront aider à absorber la sueur et l'empêcher de rester sur votre corps, ce qui peut provoquer une surchauffe et d'accélérer la déshydratation.

•  Évitez la caféine et l'alcool excessive 24 heures avant la classe. Ces deux substances peut conduire à une perte excessive de liquide et de déshydratation.

•  Apportez de l'eau avec vous à votre classe de yoga Bikram. Essayez de boire 8 oz pour tous les 15 à 20 minutes d'activité.

•  Buvez post-classe de suffisamment d'eau, complétant avec une boisson de sport avec des électrolytes ou un post-entraînement de la tablette d'électrolyte si nécessaire. paquets de sel peuvent également vous aider à conserver les liquides perdus.

Conseils et avertissements

• Buvez 8 onces d'eau pour chaque livre perdu pendant l'exercice est excellente façon de vous assurer d'obtenir suffisamment de liquides.
• Arrêtez votre séance d'entraînement immédiatement si vous ressentez des crampes étourdissements ou de nausées ou de l'expérience ou d'autres signes de déshydratation.
• Consultez toujours votre médecin avant de commencer un nouveau programme d'exercice.