February 12
Bikram Yoga est un chaud, en sueur yoga où vous faites la même chose 26 pose chaque classe. Alors, comment faites-vous ces poses et de survivre aux températures chaudes? Lisez la suite pour apprendre à faire des poses de yoga Bikram.
• Il ya quelques éléments qui sont essentiels à Bikram. Les poses sont axés sur l'alignement et il vous sera demandé de refléter l'instructeur. En fait, il ya des miroirs dans toutes les classes de Bikram de sorte qu'il n'y aura pas un problème de regarder vous-même ou l'instructeur. Toutes les poses sont accompagnés par Kapalabhati respiration qui est une expiration forcée et inspiration passive, en tirant le souffle de l'abdomen inférieur.
• Vous commencerez avec postures debout, l'enracinement vos pieds dans le sol et la tenue des poses. Le souffle sera énergique et vous vous sentirez la chaleur du corps rapidement.
• Ensuite, vous ferez une séquence de saltos. Soyez prudent si vous avez des problèmes au bas du dos. Vous serez en permanence être demandé de rentrer votre coccyx. Le script de l'instructeur dans chaque classe est le même, donc si vous allez souvent, vous serez capable de mémoriser ce que vous êtes censé faire.
• Après saltos vous allez faire avant les virages. Ceux-ci sont moins intense, mais le souffle Kapalabhati vous tiendrons transpiration.
• La classe conclut avec divers rebondissements. Cette est l'endroit où vous tournez toutes les toxines dans votre corps.
• Globalement, Bikram Yoga est idéal pour le nettoyage du corps, mais vous devez faire attention que vous buvez suffisamment de liquides et que vous écoutez votre corps et ses limites.