Réduire le nombre de points Weight Watchers dans votre recette préférée peut être facile. Essayer de garder une trace de calories peut être une tâche fastidieuse, si Weight Watchers a conçu un système de points que la plupart des gens trouvent plus facile à utiliser. Pour garder vos points faibles, rechercher des aliments qui sont riches en fibres et faible en gras et en calories. Vous pouvez modifier presque toutes les recettes d'un repas, vous ne pouvez pas dire à votre chef d'équipe sur l'un, vous pouvez vanter lors de votre prochaine pesée.

Instructions

•  Trouver un de vos recettes préférées.

•  Si la recette demande de la saucisse ou du boeuf haché, utiliser de la dinde hachée qui est de 93 pour cent maigre, saucisses de dinde ou de bacon de dinde à la place. Si la recette demande pour le poulet, utiliser toutes les viandes blanches. Si vous devez utiliser boeuf, utiliser du boeuf haché qui est de 95 pour cent maigre.

•  Si la recette demande pour un moule à graisser ou des ingrédients à frire dans une poêle avec de la graisse, pulvériser la casserole ou une poêle antiadhésive avec un aérosol de cuisson à la place.

•  Si les oeufs sont nécessaires, remplacer trois blancs d'oeufs pour un œuf, ou utiliser un substitut d'œuf comme Egg Beaters.

•  Quand le sucre est nécessaire, utiliser Splenda ou une marque similaire de substitut de sucre à la place. Vous pouvez également utiliser une petite quantité de miel ou de sirop d'agave comme un substitut de sucre.

•  Utilisez du lait écrémé au lieu de 2 pour cent de lait. Si un dessert appelle à la crème, utiliser la moitié sans gras et demi-écrémé ou le lait évaporé.

•  Utiliser des versions légères ou sans gras de produits laitiers et d'autres produits. La plupart des articles tels que crème sure, le fromage à la crème, le fromage râpé, de la soupe condensée en conserve et le beurre venir à teneur réduite en gras ou sans gras versions. Lorsque tous les ingrédients sont réunis, vous n'aurez probablement pas même être en mesure de goûter la différence entre la version lourde et la version light.

•  Comme toujours, le calcul des points pour chaque ingrédient et de les additionner. Ensuite, diviser le total par le nombre de portions de découvrir la nouvelle valeur du point pour votre recette.

Conseils et avertissements

• Même quand il n'y a pas une teneur réduite en gras ou sans gras alternatif, toujours comparer les étiquettes nutritionnelles. Une marque peut avoir 150 calories, 6 g de matières grasses et 2 grammes de fibres par portion tout autre marque pourrait avoir 120 calories, 4,5 grammes de gras et 4 grammes de fibres. C'est 3 points par portion par rapport à 2 points par portion.