L'exercice est un excellent moyen de réduire le stress dans votre vie. Suivez ces étapes pour trouver la tranquillité lors de vos entraînements.

Instructions

Apprenez à réduire le stress par l'exercice

•  Reconnaître que le stress favorise la production de certaines substances chimiques dans le corps, comme l'adrénaline. Ces agents chimiques peuvent augmenter la tension artérielle tout en canalisant le flux sanguin vers les extrémités et loin des organes où l'oxygène est nécessaire pour le renouvellement cellulaire et la croissance.

•  Prendre une marche rapide autour du bloc sur une base quotidienne. Vous pourriez même inviter quelques amis ou des voisins à se joindre à vous de combiner socialiser avec l'exercice.

•  Passer conduite à travailler et à faire du vélo ou à pied au bureau de la place. Notez que vous aurez besoin de vous laisser plus de temps pour atteindre votre destination.

•  Vitrines de magasins tout en obtenant votre exercice. Mall marche est très populaire chez les personnes âgées et autres personnes qui pour une raison quelconque ne peut pas marcher à l'extérieur.

•  des exercices de relaxation de pratique pour réduire votre niveau de stress. La respiration profonde, de légers étirements et de pratiquer des disciplines telles que le yoga ou le tai chai sont d'excellents moyens à la terre et au centre.

•  Songez à vous procurer une adhésion à votre salle de gym ou la santé club local pour profiter d'une variété d'équipements et les classes exercice pour vous aider à réduire le stress. La plupart des établissements offrent également des séances avec un entraîneur personnel qui peut évaluer votre état de forme actuel et de personnaliser un programme d'exercice pour vous aider à atteindre vos objectifs.

Conseils et avertissements

• En plus d'un programme d'exercice régulier, vous pouvez aussi aider à réduire votre stress grâce à une bonne alimentation. Une alimentation riche en grains entiers, les fruits et légumes et pauvre en graisses saturées est idéal.
• Le stress peut contribuer à certaines maladies, telles que les maladies cardiaques, en augmentant les niveaux de pression artérielle et de cholestérol dans le sang. Le stress peut aussi compromettre le système immunitaire.
• Obtenir l'autorisation d'un praticien de soins de santé avant d'entreprendre un programme d'exercice, surtout si une condition médicale existe.
• Assurez-vous que vous portez les chaussures ou baskets correctes pour l'activité vous participez à. Usure du pied de façon inappropriée ou mal ajusté peut facilement conduire à des blessures, comme des fractures minuscules des tarpals.