December 30
Si vous cherchez à réduire l'excès de poids, exercices de machine peut être bénéfique pour votre régime cardiovasculaire régulière. machines de poids vous permettent d'accomplir une variété d'exercices dans un court laps de temps, vous permettant de travailler majeures et mineures groupes musculaires. Certaines machines sont équipées de programmes prédéfinis qui vous montrent la façon la plus efficace pour perdre du poids.
• Montez sur une machine cardio-vasculaire pour vous aider à brûler les calories excédentaires. Si vous êtes débutant, aller aussi longtemps que vous le pouvez sur une machine sans surmener. Au fil du temps, comme vous augmentation de l'endurance, vous pouvez effectuer des séances d'entraînement plus longues ou plus rigoureuses. Essayez d'augmenter la difficulté de vos sessions en tournant jusqu'à la résistance sur un vélo elliptique, ou en augmentant la pente sur un tapis roulant.
• Utiliser des machines de musculation. Ces machines de poids, tels que pulldowns latéraux, sont capables de travailler plus grandes, plusieurs groupes musculaires à tous une fois. Ils peuvent également travailler les groupes musculaires les plus petits, comme est le cas avec les machines adducteurs. Ils vous aident à perdre du poids en augmentant la masse musculaire de votre corps, qui brûle alors plus de calories par jour, même pendant que vous êtes au repos. Le muscle est plus dense que la graisse, et a besoin de plus de calories tout simplement pour se maintenir.
• Essayez d'appareils de musculation de poche. Ce sont une bonne option si vous avez besoin d'activité physique minime pour perdre du poids. Ils sont également efficaces pour les personnes âgées, dont les conditions physiques peuvent les empêcher d'accomplir plus acharnés machines de poids exercices. poids à la main sont aussi abordables - vous pouvez aider à atteindre les objectifs de perte de poids avec le programme de poids de la main conçu pour travailler le haut du corps et le bas du corps. Un régime d'entraînement pour le haut du corps pourrait inclure presses poitrine, flexion des biceps et triceps refoulements. Une séance d'entraînement efficace pour le bas du corps est quadriceps, mollet et ischio-jambiers relances.