Podomètres vous permettent de mesurer la quantité de mesures que vous prenez et la distance que vous marchez ou courez chaque jour. Ils peuvent vous aider à suivre vos séances d'entraînement, surtout si vous préférez courir ou marcher à travers les blocs de la ville et les quartiers au lieu de tapis roulants ou des pistes. Avant de commencer à utiliser votre podomètre, vous devez programmer de sorte qu'il sait ce que la distance pour mesurer chaque fois que vous prenez une étape.

Instructions

•  Réinitialiser le podomètre de supprimer toute information passée ou défaut qui ne vous concerne pas. Pour ce faire, en appuyant sur le bouton "Reset". Plusieurs fois, ce bouton doit être pressé avec un petit objet comme un cure-dent, car il est en retrait dans le podomètre pour éviter une réinitialisation accidentelle. Si il n'y a pas de bouton de réinitialisation, maintenez tous les boutons sur votre podomètre pendant 5 à 10 secondes.

•  Entrez votre taille et votre poids. La plupart des podomètres ont simple »Up", "Down", "gauche" et "droite" boutons qui vous permettent de naviguer à travers vos menus. Certains ont «A», «C» des boutons B "et". Lisez le manuel d'instruction ou de jouer avec les boutons jusqu'à ce que vous avez compris comment ils travaillent. Utilisez ces boutons jusqu'à ce que vous atteignez les numéros appropriés pour votre taille et votre poids et de les enregistrer.

•  Trouver un grand espace ouvert et de prendre 20 étapes qui se sentent normale à vous. Si vous prévoyez d'utiliser votre podomètre pour la course, exécuter ces 20 étapes. Assurez-vous que le podomètre inscrit le montant exact des étapes. Si elle n'a pas, ajuster la position du podomètre sur votre corps.

•  Réglez vos mesures de foulée. Mesurer une distance de 20 pieds et de voir combien d'étapes qu'il vous faut pour marchez ou courez cette distance. Diviser 20 par le nombre de vos étapes pour obtenir le nombre de pieds par foulée. Entrez ce numéro dans votre podomètre et l'enregistrer.

•  Réglez l'horloge sur votre podomètre. Utiliser un téléphone cellulaire, horloge de l'ordinateur ou d'une autre montre de confiance pour régler l'heure. Réglez l'heure et les minutes jusqu'à ce que l'heure correcte est réglée. Assurez-vous que vous ne confondez am et pm heures.