En exécutant des cercles, des ongles noirs semblent souvent être une donnée, si pas un rite de passage. Mais ces blessures disgracieuses peuvent être évités. Causée par un blister de sang sous l'ongle, ongles noirs sont généralement pas douloureux. L'ongle tombe juste généralement descendre à un certain point. Voici quelques moyens de prévenir ou de minimiser les ongles noirs.

Instructions

•  Portez des chaussures de taille correctement. Ongles noirs sont causés lorsque l'orteil frappe à plusieurs reprises la chaussure de course. Laisser un demi-pouce de l'espace entre la plus longue et l'extrémité orteil de la chaussure. La zone des orteils doit se sentir spacieux sur le dessus et les côtés. Gardez à l'esprit que nos pieds gonflent davantage dans les mois plus chauds que dans les pays froids. Lorsque vous essayez des chaussures, toujours debout pour faire le contrôle d'orteil demi-pouce.

•  Coupez vos ongles fréquemment et correctement (tout droit, sans creuser dans les coins).

•  Lorsque laçage vos chaussures, serrez vos lacets parfaitement. Cela permet de maintenir votre pied de glisser vers le bout de la chaussure.

•  Portez des chaussettes anti-humidité qui ne sont pas trop serrés.

•  Marathon et coureurs ultra-marathon sont particulièrement sujettes à ongles noirs. Pour éviter récurrents ongles noirs, songez à exécuter des distances plus courtes avec moins de descentes.

•  Étirez vos muscles du mollet. Veaux serrés peuvent causer les orteils pour bourrelet de la partie supérieure de la chaussure avec plus de pression, qui peut conduire à des ongles noirs.

Conseils et avertissements

• Si l'ongle devient douloureux, vous pouvez avoir besoin de drainer le sang pour éliminer la pression. Consulter un médecin ou un podiatre de l'aide.
• Ongles noirs peuvent créer des conditions idéales pour les infections fongiques sous l'ongle.
• Cette information ne devrait pas remplacer les conseils d'un médecin qualifié.