Juste parce que vous êtes obèse aujourd'hui ne signifie pas que vous êtes condamnés à être de cette façon pour toujours. Vous ne devez pas courir 10 miles par jour, si vous pouvez avoir besoin de modifier certains aspects de votre vie qui vous ont poussé à devenir obèses. Il ne sera pas facile de perdre du poids si vous êtes obèse, mais étant installateur vous aidera à vivre plus longtemps, avoir plus d'énergie et de développer l'estime de soi. Rappelez-vous que vous faites un engagement à long terme. Vérifiez avec votre médecin avant de lancer toute perte de poids ou programme d'exercice.

Instructions

•  Changez vos habitudes alimentaires. Faites attention à ce que vous mangez et de suivre votre consommation. Adhérez à un programme de perte de poids certifié, comme Weight Watchers, qui vous aidera à comprendre comment mesurer la valeur nutritive ou la carence des choses que vous mangez.

•  Commencez petit avec l'exercice. Prenez de courtes promenades, à commencer par autour de votre maison ou d'un bloc, puis en progressant lentement à plus temps et les distances. Il est un moyen assez faible impact pour augmenter vos niveaux d'énergie. De plus, la marche vous aidera à brûler des calories, stimuler vos efforts de perte de poids.

•  Évitez les aliments de préparation rapide. Bien sûr, il est pratique et savoureux, mais la restauration rapide est également fortement transformés et contient souvent des ingrédients gras. Au lieu de cela, acheter des aliments de l'épicerie et de les préparer vous-même. Mesurer portions précises. Emportez votre déjeuner. Fixation nourriture à la maison peut prendre plus de temps, mais il vous aidera à atteindre un mode de vie plus sain.