Beaucoup de diététistes affirment que le roller est une forme d'exercice aérobie. Le Roller Skating Association internationale dit exercices de patinage une variété de muscles, y compris le muscle cardiaque. Ils disent même qu'il utilise certains des mêmes muscles de la jambe un jogger serait utiliser et qu'il permet également de réduire la graisse corporelle. Selon Streetlife Skates, rollers est un moyen facile de brûler des calories et perdre du poids, mais vous devez d'abord avoir un plan de jeu en place.

Instructions

Comment perdre du poids Roller Skating

•  Commencez à patiner à une vitesse lente pendant cinq minutes pour réchauffer votre corps. Patiner pendant 20 minutes à une vitesse plus rapide que vos rythme cardiaque augmente. Ralentissez et patiner pendant cinq minutes à un rythme facile afin que votre corps peut refroidir. Répétez cette routine le lendemain.

•  Réchauffez votre corps en patinant à un rythme lent pendant cinq minutes sur le troisième jour de votre routine. Accélérer le rythme de sorte que vous êtes à patiner à un rythme modéré. Pour ce faire, pendant 30 minutes. Ralentissez et patiner pendant cinq minutes pour refroidir. Répétez cette routine le lendemain.

•  Desserrez vos muscles en patinant à un rythme lent pendant cinq minutes sur le cinquième jour de votre routine comme une façon de réchauffer votre corps. Augmenter la vitesse de patinage à un rythme modéré, et patiner pendant 40 minutes. Rafraîchissez votre corps par patiner à un rythme plus lent pendant cinq minutes. Répétez cette routine le lendemain.

Conseils et avertissements

• Cette routine a été conçu par le Roller Skating Association internationale. Elle peut être suivie sur plusieurs semaines et peut être adapté à vos besoins. Selon la Cleveland Clinic, la perte de poids dépendra de combien de calories que vous consommez sur une base quotidienne.
• La Cleveland Clinic recommande de vérifier avec votre médecin avant de commencer tout type d'exercice. La Cleveland Clinic recommande également de porter des vêtements respirant; un casque; et plaquettes poignet, du coude et du genou lorsque le roller pour prévenir les blessures.