Imaginez-vous marcher dans le couloir de la première journée d'école. Chefs se tournent, les gens chuchotent. Il est comme une scène d'un film. Vous avez perdu ce supplément de £ 15. qui a été suspendus autour de votre milieu de l'année dernière. Vos jeans fière allure et votre peau est éclatante. Vous avez la motivation, mais comment obtenez-vous commencé à faire de ce rêve une réalité? Voici une façon de perdre du poids avant la rentrée scolaire.

Instructions

1
Aller au www.livestrong.com et vous inscrire à la libre "Plate Daily" (voir Ressources). Entrez votre poids actuel et votre objectif de poids. Le programme va vous dire combien de calories que vous devriez manger chaque jour à perdre 1 à 3 livres. une semaine. Si vous avez un téléphone intelligent, comme un Blackberry ou un iPhone, vous pouvez télécharger le Livestrong Calorie Counter et entrez vos informations sur le pouce.

2
tout d'entrée que vous mangez au quotidien contre-plaque de calories en ligne. Vous serez étonné de la rapidité avec laquelle la teneur en calories de certains aliments ajoute up.To garder faible en calories, incorporer autant de fruits et légumes dans votre alimentation que possible. Ceux-ci vous remplissent sans ajouter de calories. Certains de mes autres produits de base à faible teneur en calories sont: Rire lumière de fromage de vache (35 calories), légumes Progresso Lumière soupe (120 calories) et CoffeeMate crémier sans gras (10 calories par portion).

3
Ajouter un peu d'exercice à votre routine. Téléchargez un livre sur cassette, ou un peu de musique préférée sur votre lecteur MP3. Trouver une piste de quartier, comme dans un lycée ou collège. Ils sont généralement ouverts au public. Enfilez vos chaussures de course et des vêtements confortables.

4
Exécutez un tour (1/4 de mile), et ensuite marcher un demi-tour (1/8 mile). Répétez quatre fois pour un total de 1,5 miles. Exercer trois fois par semaine pendant au moins 30 minutes pour vous aider à perdre du poids. Commencez lentement, et ajouter plus chaque semaine.

5
Augmentez votre première distance du tour jusqu'à ce que vous exécutez l'ensemble du mile dans la deuxième semaine. Après avoir exécuté un mile, augmenter le giron de la semaine prochaine par un quart de mile. Écoutez votre corps, il vous dira jusqu'où aller. Toujours marcher un tour à la fin de refroidir et d'obtenir votre fréquence cardiaque de retour à la normale. Regardez autour de votre région pour 5K courses.

Conseils et avertissements

• La première semaine est toujours le plus difficile. Une fois que votre corps ajuste aux moins de calories, vous vous demanderez comment vous avez mangé tellement before.Diet et l'exercice est la façon la plus saine de perdre du poids et le garder pour de bon.