Zumba, une des manies les plus dynamiques de fitness dans le monde, utilise des mouvements de danse latines pour créer un exercice qui est à la fois excitant à faire et bénéfique pour le corps. Les mouvements au rythme rapide et la musique infectieuse inspirer les gens de tous âges à se lever et bouger leurs corps. Zumba rend la perte de poids se sentir moins comme un tracas et plus comme une activité que vous voulez faire tous les jours. Les mouvements de danse cardiovasculaires aider votre corps à brûler les graisses et les calories, tandis que la force se déplace ton et aider à construire le muscle.

Instructions

•  Trouver une classe Zumba près de chez vous. Des cours de Zumba sont organisées dans les gymnases locaux, les clubs sportifs, les YMCA et les studios de danse. Assister à la classe trois à cinq fois par semaine. Zumba est plus bénéfique à perdre du poids lorsque vous assistez régulièrement aux cours. Selon l'intensité de votre entraînement et votre composition corporelle, une classe Zumba brûle 500 à 800 calories pendant un cours de 60 minutes. Si vous ne pouvez pas trouver une classe Zumba à proximité, acheter les DVD de Zumba et exécuter les mouvements à la maison.

•  Déplacez-vous et amusez-vous. Ne vous inquiétez pas sur l'exécution parfaitement les étapes. Déplacement de votre corps est l'aspect le plus important de Zumba. Si vous avez des difficultés avec la chorégraphie, secouez vos hanches et tenter d'effectuer des mouvements similaires. Vous pouvez également revenir à une étape plus basique, comme la salsa. Graver le plus de calories en travaillant les muscles de base dans votre abdomen par torsion et en secouant.

•  Mangez des aliments sains, comme les fruits et légumes, des haricots, des glucides sains et de protéines maigres. Les protéines aident le muscle corps de construction. Le maintien d'un régime alimentaire sain est important pour maximiser les avantages de Zumba. Une alimentation riche pauvre en graisse et en sucre est pas bénéfique pour perdre du poids, peu importe combien Zumba vous dansez.

Conseils et avertissements

• Porter une paire de chaussures de danse aérobie aides à la performance de nombreux pas de danse Zumba. Croix-formateurs réguliers ont traction qui causent la chaussure pour coller à la chaussée et de créer plus d'impact sur les genoux.
• Si vous avez des problèmes de santé de toute nature, vérifiez avec votre médecin avant de commencer de nouveaux régimes d'exercice.