Bien que les meilleures méthodes pour perdre du poids et le garder hors sont simples et ne nécessitent pas de régimes compliqués ou les régimes d'exercice de hardcore, beaucoup de gens ont encore du mal avec leur poids chaque jour. Vous devez manger, un régime nutritif sain et faire de l'exercice sur une base régulière afin de maintenir un poids santé, mais en employant effectivement ces actions est pas aussi facile qu'il y paraît. Pour mincir, vous avez besoin d'employer des changements à la fois physiques et mentales. Un régime de remise en forme bien arrondie comprend une alimentation saine, exercices d'équilibre et de motivation.

Instructions

•  Changez votre style de vie de façon permanente. Élaborer et tenir à un régime réaliste. Découper chaque single «mauvais» aliments que vous aimez ne conduira pas à des résultats de perte de poids à long terme; une fois que vous jeter les livres nécessaires et commencer à ajouter dans vos aliments préférés à nouveau, vous allez emballer sur le poids. Au lieu de cela, de réduire la quantité et à quelle fréquence vous consommez vos aliments préférés. Par exemple, au lieu d'avoir un bol de crème glacée tous les soirs avant de se coucher, offrez-vous une portion de taille normale de crème glacée une fois ou deux fois par semaine. Au lieu de se livrer régulièrement, manger vos aliments préférés avec modération, en gardant à l'esprit la taille des portions.

•  Manger quatre à six petits repas au cours de la journée au lieu de trois gros repas. Cela permet de garder votre métabolisme à brûler toute la journée et sera conjurer la sensation de faim. Ajouter beaucoup de fruits et légumes à votre alimentation et du commerce des boissons riches en calories pour l'eau. Prenez beaucoup de protéines maigres dans votre alimentation ainsi. Fromage faible en gras et d'autres produits laitiers; coupes de viande maigres, en particulier le poulet; les fruits de mer; haricots; et les noix sont de bons exemples de protéines maigres.

•  Faire les deux exercices cardio et de musculation. Vous brûlerez des calories et augmenter la masse musculaire, qui à son tour accélérer votre métabolisme. Exercice au moins une demi-heure la plupart des jours de la semaine. Visent à faire une sorte d'exercice cardio, comme la course, la marche ou la bicyclette, la plupart des jours de la semaine. Tone avec des poids légers deux à trois fois par semaine pour augmenter la masse musculaire sans groupage. Augmentation du tonus musculaire aidera votre corps à brûler des calories efficacement.

•  .

Conseils et avertissements

• Nourriture que vous commandez sera généralement sur de grandes portions; manger la moitié et ramener à la maison le reste pour plus tard.
• Un copain d'entraînement peut vous garder motivé et contesté, ainsi que de faire des séances d'entraînement plus amusant que d'exercer en solo.
• Ne pas sous-manger. Vous allez perdre du poids et d'obtenir rapidement maigre, mais vous aurez également vous exposer à d'énormes risques pour la santé. Si vous n'êtes pas consommer suffisamment de nourriture, vous priver votre corps des nutriments et vitamines nécessaires. Cela peut entraîner des problèmes respiratoires, une insuffisance rénale et même des crises cardiaques.
• Évitez les "obtenir skinny" marketing qui promet des résultats énormes, rapides. Il est pas sain pour obtenir super-maigre dans un court laps de temps. Si vous voulez des résultats permanents, emprunter la voie saine au lieu de viser une solution rapide. Régimes à la mode et les produits "maigres" ont un poids élevé de rebond, et la plupart des personnes qui emploient ces tactiques finissent par mettre le poids sur.