February 3
Dans la société d'aujourd'hui € ™ nous sommes constamment bombardés par les médias avec des images idéalisées du corps parfait. Bien que la plupart des gens comprennent l'importance d'une bonne hygiène de vie, et le rôle qu'il joue dans le gardiennage contre le cancer et d'autres maladies, beaucoup de gens sont toujours à la recherche d'une pilule magique qui va leur donner une santé optimale et le corps parfait quel que soit le coût. Malheureusement, une telle pilule existe. La manière la plus sûre et la plus saine pour obtenir le corps parfait est à travers une combinaison de changements de mode de vie sains, la motivation et le travail acharné.
• Bouge ton corps. Entraînement aérobie régulier qui augmente la fréquence du pouls pendant au moins 20 à 30 minutes trois fois par semaine améliore la capacité pulmonaire et gardes contre les maladies cardiaques, l'hypertension artérielle et les AVC. Marcher, danser, le cyclisme et la course sont tous d'excellents choix aérobies.
• Soulever des poids. Participer à des activités de poids-roulement trois à quatre fois par semaine. La musculation peut augmenter la densité osseuse, réduisant ainsi le risque d'ostéoporose, ainsi que l'amélioration du taux métabolique au repos de l'bodyâ € ™. Utilisation de poids et haltères et d'appareils de musculation, ainsi que de participer à des cours de sculpture permettra d'améliorer la graisse du bodyâ € ™ au rapport de muscle et de réduire le risque de blessures graves lors de l'exécution simple, les activités de tous les jours.
• Pratique des étirements et des exercices de flexibilité quotidienne. Stretching quotidienne est importante pour garantir la flexibilité et l'amplitude des mouvements. Stretching permettra également d'éviter la raideur musculaire et des blessures pendant l'exercice. Des activités telles que le yoga augmentent la flexibilité de l'bodyâ € ™ ainsi que la force musculaire de construction.
• Ayez une alimentation quotidienne équilibrée. Un régime alimentaire sain est essentiel pour obtenir un corps parfait. Efforcez-vous de manger trois repas ainsi que deux collations santé quotidiens. Une alimentation saine devrait inclure une abondance de fruits et légumes frais, et des glucides sains comme ceux qu'on trouve dans le pain de blé entier, riz brun, et les pâtes de blé entier. Protéines maigres comme la volaille, le poisson, les œufs, le soja et les légumineuses, ainsi que les graisses saines comme l'huile d'olive, et de boire 6 à 8 verres d'eau par jour complètent un régime alimentaire sain.
• Efforcez-vous de garder le stress à un minimum. Une certaine quantité de stress est inévitable. Cependant, trop de stress peut avoir un effet négatif sur la santé d'une persona € ™. Le stress à long terme peut même conduire à une crise cardiaque ou un AVC. Faire une promenade, pratique le Tai Chi, méditation quotidienne et d'obtenir 7 à 8 heures de sommeil par nuit peut aider à soulager le stress et vous mettre un peu plus à obtenir le corps parfait.