November 23
Il semble que la société est fou de nouveaux régimes alimentaires, suppléments et des vitamines qui prétendent vous donner un maigre et adaptable à corps en un rien de temps plat, mais ces tricheurs produisent souvent plus de problèmes puis de bons résultats. Obtenir un corps sain maigre est un art scientifique qui ne peut être fait par une planification minutieuse et en adhérant à certaines pratiques. Vous pouvez obtenir un corps maigre en suivant ces directives persistante et véritablement de sorte que vous pouvez regarder et se sentir mieux.
• Munch d'accélérer votre métabolisme. Manger des repas sains miniatures sur une base cohérente (au moins 5 fois par jour) aideront à accélérer votre métabolisme qui vous permet de brûler les graisses et de faire plus efficacement l'énergie de la nourriture. Afin d'obtenir un corps maigre, votre métabolisme doit être aligné avec votre objectif et réglementé. Dans chaque repas miniature, assurez-vous que vous avez une bonne dose de protéines comme les haricots, oeufs, poulet, poisson ou de noix; hydrates de carbone comme l'avoine, du son, du blé, des fruits ou des céréales; et les graisses comme le lait, le yogourt et le fromage. Vous aurez aussi besoin de manger une portion de légumes ou de jus de légumes à chaque repas, veiller à ce que vous obtenez une variété de couleurs pour couvrir chaque vitamine et de bénéficier des éléments nutritifs.
• Étirez vos muscles. Étirer vos muscles aide à les garder plus longtemps et flexible qui donnera à votre corps tout entier une apparence plus globale maigre. Le yoga est un bon exercice pour obtenir à la fois un bon étirement et d'une grande séance d'entraînement tout en encourageant la croissance maigre.
• Sweat des livres en prenant une promenade. La marche est l'un des exercices les plus bénéfiques et il est aussi un exercice à faible impact qui est facile sur les articulations. La marche vous aidera à perdre l'excès de graisse, vous fournissez avec l'exercice aérobie qui est bon pour votre cœur ainsi que il va stimuler un physique regarder plus maigres. La formation d'intervalle, ce qui est quand vous marchez ou exercice avec plein effort pendant 30 secondes toutes les 3 minutes de votre séance d'entraînement aérobie, vous aidera également à brûler plus de calories pendant l'exercice et au repos. La formation d'intervalle peut être fait avec d'autres exercices comme le jogging, le vélo et aquagym en piscine.
• Soulevez briquet ou utiliser la résistance lors de la formation de poids. Lorsque l'haltérophilie est votre choix de séance d'entraînement pour la journée, assurez-vous de ne pas utiliser un poids qui est plus de 75 pour cent de votre maximum. Soulever des poids lourds fera votre corps aspect volumineux et compact plutôt que ciselé et maigre. Au lieu de soulever votre max, se concentrer sur des exercices de levage à l'aide de poids plus légers tout en effectuant plus de répétitions. Assurez-vous que vous effectuez chaque répétition en utilisant une gamme complète de mouvement afin d'obtenir un look maigre.
• Réparer votre corps en obtenant suffisamment de repos tous les soirs. Dans le monde trépidant d'aujourd'hui, de nombreux adultes ont eux-mêmes privés de sommeil afin d'obtenir l'ensemble de leurs tâches quotidiennes effectuées. Les adultes ont besoin d'au moins 6 à 8 heures de sommeil chaque nuit ininterrompue de fonctionner à capacité mentale et physique chaque jour. Assurez-vous que vous donnez à votre corps suffisamment de sommeil dans un délai de 24 heures afin que votre corps peut guérir et la fonction dans la haute vitesse.