April 22
Frapper la plage est beaucoup plus agréable quand vous vous sentez confiant quant à la façon dont vous regardez. Maillots de bain minuscule et l'éblouissement du soleil de midi ne laissent pas beaucoup de place pour se cacher, donc vous consacrer à un régime d'exercice intensif est un must. Les changements alimentaires ne doivent pas être trop sévère si vous cherchez simplement à raffermir et tonifier les muscles, mais en limitant l'apport calorique est nécessaire si vous avez la graisse à brûler. Trois mois est beaucoup de temps pour obtenir un corps de plage digne aussi longtemps que vous restez avec votre séance d'entraînement et de régime alimentaire.
• Exercice de trois à quatre fois par semaine, ou même cinq fois par semaine, si possible. Consacrer deux ou trois jours à cardio et le reste à la formation de la force, comme le poids, pilates ou de yoga. Essayez d'alterner entre cardio et musculation chaque jour afin de mieux se concentrer sur les exercices, selon le guide de survie de tranche sur l'obtention d'un corps de plage. Shoot pour 30 à 45 minutes de cardio et au moins 20 minutes d'entraînement de la force.
• Tenir un journal alimentaire et d'ajuster votre apport calorique si nécessaire. Vous voulez être sûr que vous ne consommez plus de calories que vous brûlez, qui annulerait tout votre travail avec l'exercice. Éviter de fin de soirée de manger des riches en matières grasses et en sucre des produits vous aidera à gagner la bataille des Ardennes.
• Buvez beaucoup de thé vert, qui est un diurétique. Un pourcentage de notre urine est la graisse, donc plus vous rincer votre système avec le thé vert, l'eau et autres boissons saines plus svelte vous aurez l'air. L'eau potable contribue également à vous sentir rassasié alors que l'eau glacée brûle des calories que le corps utilise l'énergie pour porter la température de la place de l'eau.