Pour construire le muscle jambe, vous devez être dédié à l'œuvre sur la pratique de votre choix et de travailler constamment sur vos objectifs. Il ya plusieurs façons de construire musculaire jambe qui fonctionnent bien, quel que soit votre niveau ou votre accès à l'équipement d'entraînement.

Instructions

•  Variez vos exercices. Faire le même exercice encore et va atteindre un plateau vos progrès après un certain temps. Incorporer la flexibilité, la force et l'endurance cardiovasculaire dans votre routine. Ces trois choses sont très importantes pour un corps sain.

•  Commencez à courir. Exécution de courtes distances renforce les muscles et l'endurance cardio-vasculaire, deux choses qui sont essentielles pour construire muscle de la jambe. Courir aussi vite que vous pouvez pour 200, 400 et 800 mètres, selon votre niveau, comme un exercice d'échauffement ou comme un plein exercice 2-4 fois par semaine. Finalement, vous serez en mesure de travailler jusqu'à sprint ces distances, ce qui est très bon pour la constitution musculaire dans les jambes.

•  Si vous avez une salle de gym à votre disposition, utiliser la machine à vélo. Utilisez un niveau de résistance élevé à vraiment travailler vos mollets et les cuisses. Si vous ne disposez pas d'une salle de gym à votre disposition, de simuler les effets de la machine à vélo sur vos cuisses en faisant mur se trouve, ce qui implique reposer votre dos sur le mur et «assis», de sorte que vos cuisses sont perpendiculaires au sol , comme si vous étiez assis sur une chaise.

•  Si vous avez une salle de gym à votre disposition, utiliser les appareils de musculation pour compléter des boucles, des ascenseurs et des exercices d'adduction. Ces machines sont particulièrement utiles dans la construction de la force cuisse. Si vous ne disposez pas d'une salle de gym à votre disposition, fentes complètes, qui ont des effets similaires sur les muscles de la jambe.