Pour être un constructeur de corps naturellement se concentrer fortement sur la formation de poids et de modifier votre régime alimentaire pour répondre aux besoins de votre corps. Travailler tous les jours, en se concentrant sur différents groupes de muscles et de vous pousser sont les difficultés que vous rencontrez en tant que constructeur de corps naturel. Avec le travail acharné et le dévouement que vous pouvez réussir et un corps svelte.

Instructions

•  Créez un exercice de routine. Poids de formation avec une forte résistance va construire le muscle le plus rapide. Une plus petite quantité de répétitions avec des poids plus lourds accélère la croissance musculaire rapide. Essayez cinq séries d'un exercice de poids lourd, vous ne pouvez soulever quatre à cinq fois.

•  Stick à l'exercice de tous les jours mais se concentrer sur différents groupes de muscles chaque jour. Laisser le temps individuel de groupes de muscles de guérir pendant au moins une journée entre le travail sur. Par exemple, si vous vous concentrez sur les muscles des jambes, le lundi, ne pas revoir les jambes jusqu'à mercredi. Concentrez-vous sur les muscles du dos mardi lieu. Les muscles ont besoin de se reposer et de guérir.

•  Changer votre alimentation. Augmenter la quantité de protéines que vous mangez, mais être conscient que trop de protéines est malsain. Concentrez-vous sur un régime alimentaire équilibré de fruits, légumes, viandes maigres, les blancs d'œufs et une petite quantité de produits laitiers. Vous avez besoin de manger plus de calories pour maintenir votre corps avant et après l'entraînement. Ne sautez pas de repas ou des collations. Mangez quand vous avez faim.