May 22
Poids de levage est une méthode d'exercice commun pour augmenter la force. Cependant, vous devenez plus fort au cours de la période de récupération entre les séances de formation, et non pas au cours de la formation. Vous pouvez utiliser des haltères, haltères, kettlebells, ou des sacs de sable comme des outils efficaces pour le levage de poids à gagner en force.
La force verticale se déplace en ligne droite qui va dans le même sens que la gravité attire. La résistance est constante dans presque tous les exercices. Beaucoup de poids traditionnelles machines, haltères et haltères trains force verticale. Force circulaire est un mouvement non-linéaire dans lequel la résistance change tout au long de l'amplitude du mouvement. Kettlebells, Clubbells et des sacs de sable former ce type de force.
Supersetting effectue deux exercices consécutifs sans repos entre les séries, ce qui permet un groupe de muscles à travailler tandis que son groupe d'opposants repose. Vous pouvez faire pousser et tirer des exercices dans un sur-ensemble, ou vous pouvez faire un exercice au bas du corps avec un exercice du haut du corps. Cette méthode permet d'économiser votre temps d'entraînement et augmente votre force rapide que de faire un exercice à la fois avec des périodes de repos entre les deux.
Formation de l'ensemble du corps au lieu de former des groupes musculaires individuels aide les grandes muscles se développent rapidement. Cette méthode renforce également votre base et tous les groupes musculaires à la fois. Les exercices comprennent haltères presses squat et les sautes d'kettlebell.