Une course d'aventure est une compétition épuisante qui nécessite une formation beaucoup de temps et les efforts consacrés. Courses durables jusqu'à 24 heures nécessitent 12 à 16 semaines de formation, tandis que les races qui dure plus de 24 heures nécessitent jusqu'à une année de formation. Cela est, bien sûr, si vous êtes déjà en bonne forme. Si non, être prêt à former plus.

Instructions

•  Sélectionnez une course qui est d'au moins 12 à 16 semaines. Par quelle course en sachant que vous l'intention de participer et où il est, vous aurez une meilleure idée de la façon de former.

•  Fixer un objectif personnel. Déterminez si vous voulez prendre la première ou si vous voulez juste de terminer. Les débutants devraient jeté leur dévolu sur simplement terminer la course - toujours pas un exploit facile.

•  Recruter coéquipiers. Choisissez des personnes ayant des objectifs similaires qui sont au même niveau de remise en forme que vous.

•  Commencez avec la formation des compétences. Vous devez être compétent dans les domaines suivants avant d'essayer de s'attaquer à une course d'aventure: Navigation, cordes, eau vive, équitation, kayak de l'eau plate et l'océan pagayer.

•  Ajouter entraînement en endurance. Pour la formation d'endurance vous avez besoin de se concentrer sur trois domaines: le VTT, canotage et la course / randonnée. Ces trois domaines sont garantis pour faire partie de votre course d'aventure.

•  Assurez-vous de donner à votre corps un certain temps pour se reposer avant le jour de la course.

Conseils et avertissements

• Coureurs sérieux, ceux qui veulent participer à des événements de plusieurs jours, devraient envisager l'embauche d'un entraîneur professionnel. Pour ces longues événements que vous aurez besoin de dépenser au moins 20 heures de formation par semaine, sinon plus, et un entraîneur professionnel peut vous aider à former correctement.
• La formation professionnelle peut être difficile et prendre une bonne partie de votre formation. Pour obtenir une dose de la formation des compétences tout à la fois, penser à aller à un camp de course d'aventure.
• Entraînez-vous avec vos coéquipiers autant que possible. Cela permettra d'assurer votre capacité à travailler en groupe.
• Passez un peu de temps chaque semaine de formation avec votre paquet. Un sac correctement emballé peut peser jusqu'à 20 livres et non pas la formation avec le poids supplémentaire peut être préjudiciable sur le jour de la course.
• Il ya trois types de courses d'aventure: sprint, aventure et expédition. courses de Sprint sont le plus court et le meilleur pour les débutants. courses d'aventure sont plus et mieux adapté à l'aventure coureur avancé. Expeditions sont pour le coureur sophistiqués qu'ils peuvent durer deux jours ou plus.