Si vous n'êtes pas un coureur, mais souhaitez terminer un 10K, vous devez enrôler un partenaire de course. Voici comment vous pouvez vous assurer que vous avez terminé la course.

Instructions

•  Allez faire du shopping et acheter de bonnes chaussures de course. Également acheter de nouveaux vêtements de fonctionnement; il vous fera vous sentir plus motivés à les utiliser!

•  Demandez à un ami pour commencer à courir avec vous quelques mois avant l'événement. Trois mois à venir est un bon moment pour commencer.

•  Trouver des plans de formation en ligne. Voici un bon exemple: http://www.jeffgalloway.com/training/5k.html

•  Trouver la bonne voie en cours d'exécution. Je l'ai trouvé beaucoup plus agréable à courir à l'extérieur plutôt que sur le tapis roulant.

•  Commencez à courir et travailler votre chemin jusqu'à 3-4 fois par semaine. Peu à peu, vous vous sentirez plus fort et sera en mesure d'aller plus loin. 2 miles est un bon départ et travailler jusqu'à 5 éventuellement. Vous ne avez pas réellement besoin d'aller les entiers 6.2 miles avant le jour de la course. L'énergie et l'excitation d'être avec tous les autres coureurs seront vous tenir en haleine.

Conseils et avertissements

• Assurez-vous que vous avez le contrôle de vos progrès en cours d'exécution à quelqu'un. Il vous tient responsable.
• Essayez de faire courir de plaisir à l'écoute de votre iPod et vous amuser avec votre copain de course.
• Assurez-vous d'étirer avant et après votre course.
• Soyez prudent si votre itinéraire de la course est sur une route.