Triathlète et télédiffuseur Kim Hunter dit: «La natation Ironman est très longue, de sorte que le but est de ne pas sortir de l'eau trop fatigué. Il est plus important pour nager détendue et lisse."

Instructions

•  Autoriser six semaines l'essentiel de votre formation la plus intense.

•  Obtenir le bon équipement. Cela inclut une bonne paire de lunettes et un costume mouillé, si la température de l'eau est inférieure à 75 degrés. Un bouchon est généralement fourni dans la course.

•  Pratique au moins une fois porter votre maillot mouillé.

•  Pratique en eau libre avant l'événement.

•  Nager au moins trois jours par semaine à l'entraînement.

•  Assurez-vous que deux de ces séances d'entraînement ont des séances d'intervalle, comme six fois 300 yards, dans les mêmes segments de temps.

•  Nagez une séance d'entraînement avec des segments plus longs, tels que 500 à 1500 verges.

•  Travailler jusqu'à être capable de nager 1 à 1 1/2 heures.

•  But pour 13 000 à 16 000 verges par semaine au cours de vos six semaines accumulation.

•  Entrez une baignade en eau libre. Ce sont des bonnes pratiques, car ils ont tendance à être des distances allant de un à trois miles.

•  Coupez dans la formation de deux à trois semaines avant l'événement.

Conseils et avertissements

• Rappelez-vous, les Championnats du Ironman à Hawaii requièrent des normes de qualification, qui peut être rencontré dans l'un des 14 autres événements annuels Ironman longueur détenus dans le monde entier.
• Trouver un master équipe de natation (19 ans et plus) ou un groupe de former avec.
• Envisagez de consulter un entraîneur de triathlon professionnel.
• Renseignez-vous sur l'événement, et de parler aux triathlètes expérimentés.
• Si vous avez toute condition qui porterait atteinte ou limiter votre capacité à pratiquer une activité physique, s'il vous plaît consulter un médecin avant d'entreprendre cette activité.