March 19
Retournement du sol à une position debout est également connu comme "Kipping place." Il est pas un mouvement très utile dans la vie réelle, mais le kip-up est apparu maintes et maintes fois dans d'innombrables films de kung-fu et films d'action. Il existe nombre de différentes techniques que vous pouvez utiliser pour accomplir la manœuvre, mais ils sont tous acrobatique et explosive.
• Lay à plat sur le dos. Retournement vous lever d'une position tordue sur le terrain peut conduire à des blessures au dos et aux chevilles tournées.
• Placez vos mains sur le sol afin qu'ils soient à côté de votre tête et pointant vers vos épaules. Il est une position inconfortable, donc ça va prendre un peu de torsion à atteindre.
• Pliez les jambes à angle de 90 degrés et de les attirer vers votre poitrine. Ils ne doivent pas être pressé contre le haut du corps, mais vous au moins besoin d'eux hors de la terre de créer une dynamique pour le kip-up.
• Poussez vos jambes en l'air et déroulez votre corps. Utilisez vos mains pour pousser le haut du corps hors de la terre.
• Laissez votre arc dos naturellement que vos pieds touchent le sol. Dès qu'ils ont atteint, serrez vos abdominaux et le dos pour tirer votre torse en position verticale et terminer le déménagement.