Dans pilates, le tronçon de la poitrine est un merveilleux échauffement pour un entraînement plus rigoureux. Simple et efficace, il va échauffer votre corps pour éviter les blessures.

Instructions

•  Tenir debout, avec vos pieds sur la largeur des épaules.

•  Étirez vos bras tendus devant vous, vos paumes tournées vers le plafond. Inspirez.

•  Exhaler, lentement et en douceur étirez vos bras et à vos côtés. Gardez votre colonne vertébrale étendu, et vos muscles abdominaux contracté, que vos bras tendus forment une large "v."

•  Inspirez et retourner vos bras à leur position de départ.

•  Répétez dix fois, de répartir vos bras plus loin à chaque fois.