Un flip côté est partie d'une routine tumbling en gymnastique. Comme avec tout bascule dans la gymnastique, vos pieds sont sur votre tête et retournent à la terre en tant que votre corps tourne. Apprenez les étapes à la bascule de côté et avec la pratique, il deviendra un élément naturel dans votre routine de gymnastique au sol.

Instructions

•  Jog quelques pas rapidement dans la direction que vous souhaitez retourner. Commencez dans un coin et traverser le tapis diagonale maximale pour la chambre à retourner.

•  Aller vers le haut et de haut en l'air avec vos pieds ensemble. Cela permet à votre corps de la chambre nécessaire pour le flip.

•  Rentrez votre corps lorsque vous êtes en l'air en pliant les genoux et les amener à votre poitrine. Crunch votre corps étroitement ensemble. Rentrez votre corps en position lorsque vous êtes en l'air et non à l'avance. Votre élan est perdu si le repli est démarré trop tôt.

•  Retournez votre corps sur le côté avec la force de la molette vous pousser à travers le flip. Comme votre corps tourne, vos pieds doivent aller complètement au-dessus de votre tête.

•  Les pieds sur terre après une rotation complète pour terminer la bascule de côté. Une fois que vous avez atterri, vous pouvez commencer à l'élément suivant dans votre routine.

Conseils et avertissements

• Effectuez cet élément rapidement pendant un itinéraire. Pour pratiquer cette routine, de le décomposer en mouvements individuels pour vous aider à comprendre la séquence de chaque élément.
• Ne jamais tenter un exercice de gymnastique seul. Toujours avoir un coach professionnel à portée de main. Si vous effectuez cette routine de gymnastique mal, vous pourriez subir des blessures graves.