Vous ne pourriez pas penser que l'exercice de la marche, mais la marche chaque jour vous aidera à atteindre votre objectif de poids. La marche est un exercice accessible et à faible impact qui réduit le mauvais cholestérol, abaisse la pression artérielle, améliore l'humeur et favorise la perte de poids. Utilisez un podomètre et chronomètre pour suivre vos performances et fixer des objectifs réalistes. Perdre £ 50. par la marche prend un engagement à long terme à une routine. Marcher seul ne sera pas entraîner une perte de poids si vous consommez trop de calories. Maximiser les avantages de la marche en réduisant votre consommation quotidienne de calories ainsi.

Instructions

•  Faire un plan et s'y tenir. Avoir une routine d'exercice régulier vous aide à perdre du poids. Visez au moins une heure de marche chaque jour. Vous ne devez pas faire tout le pied à la fois; vous pouvez diviser en plus petites promenades tout au long de la journée, si vous préférez. Annexe promenades en utilisant un planificateur de jour si vous êtes occupé à vous assurer d'avoir suffisamment de temps pour l'exercice.

•  Commencez à un rythme confortable et ne surmenez pas vous-même. Concentrer sur l'obtention d'une heure de marche fait chaque jour pour la première semaine ou deux pour vous entrer dans une routine. Utiliser le chronomètre et un podomètre afin de déterminer combien de temps il vous faut pour marcher un mile et enregistrer les résultats.

•  Augmentez votre rythme. Regardez vos fois à partir de la semaine et de se fixer des objectifs précédents d'amélioration. Essayez de réduire le temps qu'il vous faut pour marcher un mile d'une minute chaque semaine. Enregistrez vos résultats et ne vous découragez pas si vous ne parvenez pas à atteindre vos objectifs, continuer d'essayer.

•  Gardez avec elle. Une fois que vous êtes capable de marcher un mile en 12 à 15 minutes améliorer votre temps devient difficile. Lorsque vous atteignez ce point passer vos objectifs d'améliorer vos temps de travailler une routine solide. Concentrez-vous sur la marche tous les jours et le maintien fois cohérentes jusqu'à ce que vous atteignez votre objectif de poids.