Le but de Full Spectrum Yoga est plus occidentalisé et remise en forme orientée de Yoga hindou a été initialement conçu pour être. Le Vajrasana est une séance pose qui est désigné comme l'une des postures de méditation car il est propice pour effacer pensé. Aussi la pose assis nécessite que vos jambes être plié de telle manière qui a été suggérée comme étant bon pour la circulation dans les membres inférieurs. Les personnes ayant des problèmes de nerf dans leurs jambes, ainsi que les diabétiques avec une mauvaise circulation sanguine dans les pieds peuvent bénéficier d'hypothèse ordinaire de l'Vajrasana pose.

Instructions

•  Commencez par agenouillé sur votre tapis et assis sur vos talons. Tirez vos genoux écartés aussi large que vous pouvez confortablement.

•  Penchez-vous lentement aussi loin que vous le pouvez. Idéalement, votre front va toucher le tapis en face de vous, mais tous ne sont pas assez souples pour en arriver là bas la première fois qu'ils essaient de ce. Placez vos bras vers l'avant, en extension totale en face de vous, les paumes à plat contre le sol.

•  Soulevez votre corps sur vos mains et les genoux dans une table pose. Vos mains doivent être directement en dessous de vos épaules, coudes bloqués. De cette position tout simplement se concentrer sur votre respiration pendant quelques minutes. Comme vous inspirez cambrer votre colonne vertébrale vers le plafond, que vous expirez laisser votre voûte de la poitrine vers le sol.

•  Terminer la pose en repoussant avec vos paumes et se penchant en arrière de vous asseoir sur vos talons de la même manière que lorsque vous avez commencé.