Le 40 verges est devenu la norme dans la mesure de la vitesse des joueurs de football. Il est utilisé dans presque tous les niveaux du football et peut avoir un effet majeur sur si un joueur gagne du temps de jeu, gagne une bourse d'études ou enrôlé dans la NFL. Être en mesure d'améliorer votre 40 temps est un objectif principal pour de nombreux joueurs. Heureusement, il ya beaucoup de choses qu'une personne peut faire pour aider à augmenter leur vitesse et la rapidité et, finalement, de réduire leur temps de 40 verges.

Instructions

•  Positionner correctement vos pieds. Une chose simple comme positionnant correctement vos pieds afin de maximiser votre explosion sur les blocs et la rapidité initiale peut faire une grande différence dans la diminution de votre temps de 40 verges de bord. Commencez par déterminer lequel de vos jambes est votre jambe "de puissance". Cela peut facilement être fait en se tenant debout avec les deux pieds à côté de l'autre et avoir un ami vous pousser légèrement dans le dos. La jambe que vous mettez en avant d'arrêter votre chute est votre jambe de puissance. La jambe de puissance sera en position avant et vous donnera votre lecteur initial de la ligne. Placez votre jambe de puissance d'environ deux pieds de longueurs de la ligne de départ. Votre pied arrière doit être placé à environ un pied derrière votre pied avant. Cela vous donnera explosion maximale avec votre jambe de puissance et de vous aider à obtenir rapidement dans une bonne position de marche.

•  Améliorer le début peut réduire de plusieurs dixièmes de seconde de du temps. Ceci est important car chaque dixième compte dans la position courte. Mettez-vous dans la position "set" en augmentant vos hanches dans l'air et en soulevant vos genoux sur le sol. Votre jambe avant doit être dans un angle de 45 degrés et votre jambe arrière d'environ 60 degrés. Votre tête doit être vers le bas et en regardant la ligne. Lorsque le pistolet se déclenche, vous devez exploser hors du bloc comme vous sautez, mais avant plutôt que vers le haut. Pilotez vos bras vers l'avant et le dos aussi fort que vous le pouvez.

•  Levez-vous progressivement à mesure que vous vous éloignez de la ligne. Continuer à conduire vos bras et le dos aussi loin et fort que vous pouvez et droites avant et en arrière, pas à travers votre corps. Dans les 10 premières verges, vous voulez lever lentement, mais vous aurez toujours une inclinaison vers l'avant et être conduite avant avec vos jambes.

•  Continuer lentement debout jusqu'à ce que vous êtes dans une forme de course verticale. Cela devrait être complété après que vous avez passé de 20 à 25 verges. Tout ce processus doit être progressif et vous ne voulez pas être entièrement debout jusqu'à ce que vous avez atteint la vitesse maximale.

•  Maintenir une position détendue tout au long. Si vous tendez une partie de votre corps, il se traduira par tenseur d'autres parties, qui se traduira par moins de vitesse. Le plus détendu, vous pouvez garder votre corps tout entier, plus la vitesse, vous serez en mesure d'atteindre. Une astuce consiste à prétendre que vous êtes titulaire d'une puce de pomme de terre ou cracker entre vos doigts et le pouce. Vous ne voulez pas briser la puce, afin de garder une emprise lumière sur elle. Mettre l'accent sur le maintien de vos mains détendue aidera à garder le reste de votre corps détendu.