May 19
Supta Badha Konasana est une variante de la Badha Konasana. Tout comme le Badha Konasana, il est une pose réparatrice. Supta moyen couchée ou couchée, Badha est lié et Kona est angle. Voilà pourquoi Supta Badha Konasana est aussi appelé l'angle d'inclinaison limite pose. Par Supta Badha Konasana être un réparatrice pose il permet au corps de se détendre tandis que les effets de guérison complètes de yoga prend le relais. Cette pose est idéal pour soulager le stress et la tension dans le corps. Lisez la suite pour apprendre à faire des poses Supta Badha Konasana.
• Entrez dans Badha Konasana. Si vous ne savez pas comment faire cette pose, vous devriez apprendre avant d'essayer de tenter Supta Badha Konasana.
• En utilisant vos mains comme support, expirez et se pencher en arrière vers le sol. Étendre l'arrière du bassin de libérer le bas du dos et le haut des fesses.
• Lean tout le chemin à l'étage. Les débutants peuvent utiliser un oreiller, une couverture ou renforcer pour soutenir la tête et le cou.
• Saisissez la partie supérieure des cuisses et appuyez sur l'extérieur des cuisses loin des côtés du torse. Vous faites cela en tournant la partie externe de l'intérieur des cuisses.
• Ensuite, utilisez vos mains pour élargir les genoux loin des hanches. Ne pas utiliser de mouvements saccadés. Calmement glisser vos mains de votre torse aux genoux. Cette pose est supposé être de détente, afin de suivre un rythme lors du déplacement mains pour différentes parties du corps.
• Poussez vos points de la hanche ainsi que d'élargir le bassin de dos et de réduire le bassin avant.
• Calmement déplacer vos bras à poser sur le sol avec les paumes tournées vers le haut.
• Restez dans cette position pendant cinq à 10 minutes. Les débutants peuvent commencer avec juste une minute et faire leur chemin jusqu'à. Utilisez vos mains pour pousser vos cuisses et du matériel de votre côté pour sortir de cette pose.