Les avantages mentales, spirituelles et physiques du yoga sont connus depuis des siècles. Comme instructeurs certifiés offrent des cours à travers le monde et produisent des DVD pour un usage domestique, tout le monde peut bénéficier de la pratique du yoga. Que vous utiliser des outils et de l'équipement comme des ballons d'exercice, des bandes et des blocs ou optez pour rien de plus que des vêtements confortables et un tapis, postures de yoga peuvent vous aider à améliorer votre tonus musculaire et la posture et de ramener l'équilibre dans vos énergies. Chaque type, ou le chemin, du yoga est spécialisée postures, des méditations et des pratiques. Chaque parcours consiste à devenir l'écoute des besoins et les limites de votre corps.

Instructions

•  Étirer pour commencer. Exercices de respiration et d'étirement ne sont pas seulement une partie d'un warm-up de routine de yoga - ils font partie intégrante de la routine. Parce que chaque voie du yoga aborde les asanas ou postures, différemment, les méthodes d'étirement et de respiration sont différents aussi. Des recherches sur les méditations et des suggestions d'étirement pour la branche du yoga que la plupart des appels ou vous convient le mieux.

•  Votre rythme. Ne poussez pas votre corps au-delà de ses limites, et se sentir à l'aise avec une posture avant de passer à une version plus avancée ou asanas plus avancés. Utilisez traversins, des blocs et des bandes pour vous aider à atteindre postures après avoir consulté votre médecin au sujet de votre niveau de forme et de toute restriction ou limitation.

•  Assister à des cours et des livres de référence et des vidéos pour assurer postures et vinyasas appropriées, ou des séquences de postures. Accessoires tels que des blocs et traversins sont utilisés au mieux sous la supervision d'un médecin ou d'un instructeur certifié de yoga (yogi ou yogini) et peuvent vous aider à progresser grâce à des postures de débutants dans des postures plus complexes et avancées. Vous pourriez être en mesure de modifier les postures pour mieux répondre à votre niveau et à la santé physique.

Conseils et avertissements

• Encens, musique ou bruit blanc peuvent vous aider à vous détendre et à approfondir votre pratique.